Något som är viktigt när man tränar, speciellt om man tränar mycket, är att låta kroppen få ta en vilopaus och återhämta sig. Detta gäller också hjärnan. Kroppen behöver således få vila från knoppen och ända ner till tårna, för att bibehålla balansen. För de flesta vet att den fysiska kroppen går hand i hand med det psykiska.
Självklart kan en återhämtning se annorlunda ut från person till person, samt att en sak funkar ett tag och något helt annan funkar en annan gång. Det gäller bara att man är öppen för att våga testa nya saker utöver det man annars är van vid och upptäcker att det finns många trevliga saker mer än sin träning.
Här kommer några goda råd och tips på hur man kan vila mellan sina träningar
Avslappning och sömn
Det är viktigt att se till att få en god natts sömn, för att vakna och vara utvilad. På så sätt är man redo för vad dagen har att erbjuda i form av jobb, träning och annat kul. Lägger man dessutom till tid för avslappning, så kommer man må så mycket bättre och orka med andra saker som man normalt inte skulle hitta orken till.
Några tips på avslappning är:
- Sitta eller ligga på en plats som är tyst, för att vila hjärnan från intryck
- Sätta sig och lyssna på avkopplande musik utifrån sitt eget tycke och smak
- Ta ett bad, en dusch eller rent av ett bastubad, för att efteråt känna sig som en ny människa
- Spela några spel på ett online casino på din mobil eller surfplatta, eller ta en promenad och upplev naturens skönhet
- Gör avslappningsövningar, som enkelt kan göras sittandes i soffan eller liggandes i sängen
Umgås med andra
Det är lätta att man blir lite asocial när man tränar ofta, för då träffar man endast andra som också har samma mål med att må bättre. Ibland kan det vara bra att få omväxling och se till att träffa andra som man gillar. Sedan är det upp till var och en hur man väljer att umgås.
Att umgås med sin partner är aldrig fel, för då kan ni äta en god bit mat, dricka något gott och prata om allt mellan himmel och jord. Annars kan ni alltid göra saker tillsammans såsom dansa, bege er ut på en utflykt eller se en film.
Självklart är det också avkopplande att umgås med nära och kära, samt vänner, då ni pratar eller gör någon aktivitet tillsammans som ger ny energi och ork till vardagens ”måsten”. Det går också att börja på någon kvällskurs för att exempelvis lära sig ett nytt språk, måla, snickra och så vidare. Detta kan man göra på egen hand, tillsammans med sin partner eller kompis.