Frivändning är en fantastisk övning för träning av ben och rumpa, men också ett kanonval för att bli starkare och mer explosiv överlag. Den personliga tränaren Jakob Richloow lär dig allt du behöver veta om frivändningar i denna video.
Frivändning är en oerhört bra och mångsidig övning, men den är också väldigt svår för en nybörjare då rörelsen innehåller många moment. Den ställer stora krav på din rörlighet och kroppskontroll, men självklart också på din styrka. Eftersom övningen är så pass komplex så är det dock viktigt att lära sig tekniken från grunden och inte lasta på för mycket vikt innan du kan lyftet väl. I videon nedan får du tydligt se alla delar i lyftet och lite tips på hur du bäst lär dig tekniken i frivändningar.
Om du gillade den här artikeln bör du även spana in dessa:
► 5 vanliga missar vid knäböj
► Så gör du knäböj – rätt teknik och utförande
► Styrkeövningar för starkare ben och rumpa
► 8 veckors träningsprogram med basövningar
► Styrkeövningarna som gör dig till en bättre löpare
► Veckans träningsövning: Armhävningar
► 4 övningar för ökad rörlighet i höft och fotled