Träna med gunga – film med 6 övningar

Träna med gunga - film med 6 övningar

Tillsammans med barn eller utan – en lekplats kan bli ett enda stort gym med lite barnasinne och fantasi. Passande nu när sommaren närmar sig, dagar du är ledig och vill njuta av så mycket utomhusvistelse som möjligt. I veckans träningsfilm visar jag därför hur en vanlig gunga kan bli ett utmärkt alternativ till en TRX eller annat träningsredskap. En uppvärmningsövning samt fem kombinationsövningar för att gunga dig stark!

Träna med gunga – 6 övningstips

1. Uppvärmning: Putt med 1-2 knäböj mellan varje sving

2. Armhävning + corepeak

3. Bulgarian split squat / utfall

4. Rodd

5. Smal armhävning + corestabilitetsträning

6. Höftlyft + lårcurl

Förslag på upplägg: Kör övningarna i 2-5 cirklar med maximalt antal repetitioner av varje övning.

Lycka till och ha en fortsatt fin helg!

Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration!

Text, foto och film: Anna Lissjanis

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras