Träna med gunga – film med 6 övningar

Tillsammans med barn eller utan – en lekplats och en gunga kan bli ett enda stort gym med lite barnasinne och fantasi. Passande nu när sommaren närmar sig, dagar du är ledig och vill njuta av så mycket utomhusvistelse som möjligt.

I veckans träningsfilm visar Anna hur en vanlig gunga kan bli ett utmärkt alternativ till en TRX eller annat träningsredskap. En uppvärmningsövning samt fem kombinationsövningar för att gunga dig stark!

Träna med gunga – 6 övningstips

1. Uppvärmning: Putt med 1-2 knäböj mellan varje sving

2. Armhävning + corepeak

3. Bulgarian split squat / utfall

4. Rodd

5. Smal armhävning + corestabilitetsträning

6. Höftlyft + lårcurl

Förslag på upplägg: Kör övningarna i 2-5 cirklar med maximalt antal repetitioner av varje övning.

Lycka till med din träning!

 

Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration!

Text och film: Anna Lissjanis

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras