SportHälsas squat challenge fortsätter och nu har det blivit dags för en enbens-variant!
Under juni månad har SportHälsa en egen Squat challenge där det varje dag kommer en ny challenge på sporthalsa.se som du ska köra. Nu är det dags för vår fjärde utmaning – Boxsquat på ett ben, eller pistols som den även kallas. Detta är den första enbens-varianten i vår squat challenge. Det är en övning som ställer stora krav på knäkontroll, balans och core-stabilitet. Den låter dig också märka om du är ojämnt stark gällande höger respektive vänster ben.
Utförande: Stå strax framför en bänk eller dylikt. Lyft det ena benet och låt det vara sträckt samtidigt som du utför en squat med det andra. Toucha bänken och vänd upp igen, se videon. Tänk på att knät ska vara i samma riktning som tårna.
Dagens Squat challenge: Pistols mot bänk – 10 x 3 på varje ben. Addera till din träning eller kör det som ett separat mini-pass.
Följ SportHälsa påFacebookför att hänga med i vår challenge. Vi garanterar att du kommer vara rejält mör i ben och rumpa efter varje session! I morgon kommer nästa challenge!
Om du gillade den här artikeln bör du även spana in dessa:
