Squat challenge – dag 25. Squats med partner

Squat challenge – dag 25. Squats med partner

Träning blir roligare om man tränar tillsammans med någon. Därför inkluderar SportHälsas Squat Challenge nummer 25 en träningspartner – så du kan pressa dig lite extra. Och såklart, ha kul samtidigt.

Utförande: Ställ sig mitt emot din partner med fötterna ungefär höftbrett. Greppa varandras händer diagonalt och håll i ordentligt. Därefter går ni båda ner i en squat samtidigt och försöker hålla överkroppen så upprätt som möjligt. Prata med varann om ni har svårt att hitta gemensam takt. Vill ni göra övningen ännu svårare kan ni utföra den på ett ben, antingen båda två samtidigt eller att den ena gör övningen och den andra står och håller i.

Dagens Squat challenge: Gör 15 x 4 squats med en partner. Väljer ni att göra på ett ben kan ni köra 6 x 4. Vila cirka 1 minut mellan seten. De sista 3 repetitionerna ska vara riktigt jobbiga att få ut. Addera till din träning eller kör det som ett separat mini-pass.     

Följ SportHälsa på Facebook för att hänga med i vår challenge. Vi garanterar att du kommer vara rejält mör i ben och rumpa efter varje session! I morgon kommer nästa challenge!

Om du gillade den här artikeln bör du även spana in dessa:
Squat Challenge dag 24
Squat Challenge dag 23
Squat Challenge dag 22
Squat Challenge dag 21
Squat Challenge dag 20
 
Squat Challenge dag 19
Squat Challenge dag 18
Squat Challenge dag 17
Squat Challenge dag 16
Squat Challenge dag 15
Squat Challenge dag 14   
 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras