Squat challenge – dag 23. Squat pulses

Squat challenge – dag 23. Squat pulses

Squats är en grym övning som bränner grymt i rumpan och låren. Men den kan bränna ännu mer. I SportHälsas Squat Challenge dag 23 får du veta hur.

Uförande: Stå höftbrett med fötterna och utför en liten squat så knäna är svagt böjda. I detta läge pulserar du sedan upp och ner i ett ganska kort rörelseomfång, där musklerna är under konstant spänning. Du kan experimentera lite med rörelseutslaget men det viktiga är att du aldrig går hela vägen upp eller ner i denna variant.

Dagens Squat challenge: Gör squats pulses i 2 minuter. Vila cirka 1 minut mellan seten. Om det är för lätt med kroppen som vikt bör du addera extern vikt i form av skivstång eller dylikt. De sista 3 repetitionerna ska vara riktigt jobbiga att få ut. Addera till din träning eller kör det som ett separat mini-pass.   

Följ SportHälsa på Facebook för att hänga med i vår challenge. Vi garanterar att du kommer vara rejält mör i ben och rumpa efter varje session! I morgon kommer nästa challenge!

Du ser squat pulses 1.24 in i klippet. 

Om du gillade den här artikeln bör du även spana in dessa:
Squat Challenge dag 22
Squat Challenge dag 21
Squat Challenge dag 20
 
Squat Challenge dag 19
Squat Challenge dag 18
Squat Challenge dag 17
Squat Challenge dag 16
Squat Challenge dag 15
Squat Challenge dag 14  

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras