Att squats är bra visste du nog redan. Men för att maximera resultaten krävs det även att du varierar dem. Var med i SportHälsas Squat challenge!
Under juni månad har SportHälsa en egen Squat challenge där det varje dag kommer en ny challenge på sporthalsa.se som du ska köra. Först ut är squat jumps! Squat jumps är en umärtkt variant på squats för dig som vill bli explosivare och mer spänstig. Som alla varianter på squats bränner den rejält i framsida lår och rumpa, men eftersom du även adderar ett hopp får vaderna också jobba hårt.
Utförande: Stå i en vanlig squatposition, lite bredare än höftbrett. Kom ner djupt med så upprätt överkropp som möjligt och tänk sedan att du ska “pressa bort” golvet med fötterna när du hoppar – på så vis utvecklar du mer kraft. Squat jumps ger även en rejäl ökning av pulsen och ökar därmed förbränningen mer än vanliga squats.
Dagens Squat challenge: 15 x 4 squat jumps. Vila 1 minut emellan. Addera till din träning eller kör det som ett separat mini-pass.
Följ SportHälsa påFacebookför att hänga med i vår challenge. Vi garanterar att du kommer vara rejält mör i ben och rumpa efter varje session! I morgon kommer nästa challenge och den kommer inte bil lättare…
Om du gillade den här artikeln bör du även spana in dessa:
