Spring som ett proffs med elitlöparen Malin Ewerlöfs bästa tips

spring

Vad behöver du egentligen för att börja springa och är dyrast sko verkligen bäst? Sluta fundera! Här guidar elitlöparen Malin Ewerlöf dig rätt i joggingdjungeln.

Malin Ewerlöf, 45, är en av sveriges största löpstjänor och senast aktuell i TV-programmen Mästarnas Mästare (2018) och Gladiatorerna (2014). Hemligheten bakom hennes succé – ett par bra skor!

– Man klarar sig långt med bara ett par bra löpskor. Där minimerar du skaderisken rejält, säger Malin Ewerlöf.

Det finns givetvis en mängd upplagor av träningstillbehör, allt från pulsklockor till vätskeväskor för den som gillar prylar, men är du inte elitlöpare så är det viktigaste vad du har på fötterna.

Mikael Spång, Ortopedingenjör på Ortopedi väst instämmer med Malin.
– Det absolut viktigaste är en bra sko, med bra stabilitet och stötdämpning. En dålig sko kan ge upphov till skador i både fot och knä.

Är dyrast sko bäst eller kan en billigare vara lika bra?

  En bra sko ligger på mellan 1300-1900kr och det är vad man bör vara beredd på att betala. I regel är dyrast bäst vad gäller skor. Problemet med billiga skor är att de ofta är tillverkade utan mellansula, vilket är det dyra tillverkningen men också den viktigaste delen av stötdämpningen, säger Mikael Spång.

Akta dig för löpbandets fallgrop!

Det är nämligen mycket lättare att springa på löpband än ute på riktig mark, vare sig det är i skogsmark eller på asfalt. Löpbandet ger dig ett visst skjut som faktiskt gör löpningen lättare och kan ge dig falska förhoppningar när du kommer ut och ska springa ”på riktigt”, säger Malin Ewerlöf.

spring

Malin Ewerlöfs tre bästa tips för att börja löpträna!

  1. Skaffa en bra sko!
  2. Det är tyngre än vad man tror att springa. Börja med att varva power walks och löpning.
  3. Bygg upp din styrka i framför allt mage, rygg och ben – De ger dig en bättre löpteknik. Bra för löpningen är också att öva upp spänst i benen.

Ha schysst musik i lurarna! 

Redaktionens 5 bästa låttips för att glömma bort när det känns tungt i uppförsbackarna.

  1.  Don’t Stop Me Now – Queen
  2.  Sweet Dreams  – Eurythmics
  3.  Peanut Butter Jelly – Galantis
  4.  Stronger – Kanye West
  5.  Born To Run – Bruce Springsteen

springText: Alice Kleiva
Bilder: Malin Ewerlöf press.

Lycka till med din löpning och för dig som vill ha fortsatt träningsinspiration även på semesterresan – kika också in hos Ving som har ett brett utbud på roliga träningsresor.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras