Så tränar du mot pull-ups – film med 4 steg

pull-ups

Pull-ups, även kallat chins som är versionen med underhandsgrepp, är en tung övning som många jobbar mot att klara. Det krävs både teknik, styrka och vilja, men vi lovar en häftig powerkänsla när du väl klarar övningen utan hjälpmedel. Här hittar du en film där vi guidar dig i 4 steg mot din första eller fler pull-ups.

Pull-ups är en typiskt motivationshöjande övning att träna för att bli starkare i. I filmen visar Anna Lissjanis, coachad av Karl Gullö från CrossFit Södermalm, hur du i 4 steg tränar mot din första/att göra fler.

4 steg mot pull-ups

  1. Rodd i ringar, TRX, med stång, hantlar, kettlebell…
  2. Med hjälp av gummiband.
  3. Jobba excentriskt, d.v.s. bromsa på vägen ner och ta hjälp på vägen upp.
  4. ”Riktiga” utan hjälp.

Du klarar det!

Fler relaterade filmtips:

 

Följ gärna SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration!

 

Commenter's avatar
Anna Jonasson

Chefredaktör, SportHälsa

annajonasson.sporthalsa.se är en av Sveriges äldsta och mest inflytelserika bloggar inom träning och hälsa, med 14 år på nacken. Här får du ta del av träningspass, recept och Anna Jonassons vardag som 4-barnsmamma och chefredaktör på webbtidningen SportHälsa. Alltid med rörelseglädje och hälsa i fokus, utan pekpinnar.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.


Innan du spelar på casino utan svensk licens är det viktigt att du har full koll på vad som gäller och vilka casinon som är bäst.