Ont i rygg, nacke och axlar? Då är du inte ensam. Många har i dag värk i överkroppen vilket ofta beror på en dålig hållning, ett resultat av vår stillasittande vardag och felaktiga arbetsställningar.
– Många av våra dagliga sysslor innebär en arbetsställning där axlarna faller framåt och vi håller armarna framför kroppen vilket resulterar i att bröstmuskulaturen förkortas. Eftersom kroppen anpassar sig efter de arbeten den utför, fortsätter den med sina vanor även efter arbetet. Muskelminnet sitter alltså kvar vilket leder till att kroppen vill dra fram axlarna, säger Arvid Forsman, grundare av Stärkevästen.
Träna upp hållningsmuskulaturen
Regelbunden och varierande träning är viktigt för att motverka en dålig hållning, men det finns även andra kompletterande knep att ta till. I sitt arbete som massör såg Arvid att patienterna med dålig hållning skulle kunna nå ett bättre resultat om de utförde något själv mellan behandlingarna. Resultatet blev Stärkevästen, hjälpmedlet som i dag har blivit en storsäljare bland marknadens hållningsvästar.
– Stärkevästen hjälper kroppen till en bättre hållning genom att träna upp hållningsmuskulaturen. Den är konstruerad för att ge ett stöd åt axelpartiet och gör att musklerna i rygg, axlar och nacke får arbeta i en korrekt position. När dina muskler stärks, minskar även eventuell smärta i dessa områden.
Stärkevästen är tillverkad i mjukt material för att vara bekväm att använda för alla, oavsett om du är aktiv eller stillasittande.
Mer ork
Västen har blivit utprovad av Dala Sports Academy där testpersonerna har använt Stärkevästen för att se hur den fungerar att promenera med. Resultatet visade att 80 procent av testpersonerna kände att deras hållning och ork förbättrades betydligt under promenader.
– Vi rekommenderar att man har på sig västen ett par timmar om dagen, till exempel på jobbet eller när man är ute och promenerar. Till en början räcker det med en halvtimme, eftersom många kan få lite träningsvärk. Det handlar ju om muskler som inte är så vana vid att arbeta. Sakta men säkert så programmeras dock hjärnan om så att den lär sig att arbeta i den positionen, säger Arvid Forsman.
Stärkevästen finns i fem olika storlekar och justeras för att passa både långa och korta personer. Den sätts på som en ryggsäck och spänns fast med ett band över magen. Axelremmarna justeras så att de ger ett lätt tryck över axelpartiet vilket gör att man naturligt faller bak med axlarna istället för fram. Västen ska helst bäras ovanpå en t-shirt. Det tunna materialet gör att västen andas och det känns knappt att man har den på sig.
Text: Julia Kimell
Foto: Stärkevästen