Proteinbars med choklad och nötter

proteinbar

Proteinbars med choklad är inte bara gott och smidigt att ha med dig i träningsväskan för ett snabbt mellanmål – de är enkla att göra själv.

Här ett recept på goda proteinbars med choklad och nötter som varken kräver någon ugn, socker eller speciella kokonster. Näringsproppade godbitar som passar lika bra till fika som frukost, inför- eller efter träningen. Och nog är det både häftigare och godare med något du gjort själv?

Proteinbars med choklad och nötter

Ingredienser:

  • 2 dl nötter ex. mandel eller cashewnötter
  • 1 dl kokosflingor eller kokoschips
  • 1/2 dl kakao
  • 2 tsk chiafrön
  • 1/3 dl nötsmör ex. mandelsmör, jordnötssmör eller hasselnötssmör
  • 1/2 dl kokosolja
  • 2 msk honung alt. annan sötning om du önskar
Gör så här:
  1. Mixa nötterna i en tålig blender eller matberedare.
  2. Tillsätt de övriga torra ingredienserna och mixa.
  3. Smält kokosolja, tillsätt det och ev. honung. Blanda väl. Om smeten känns för tjock – tillsätt mer kokosolja. Om för lös – mixa i mer nötter.
  4. Tryck ut smeten på bakplåtspapper i en form. Ställ sedan i frysen i ca 30 minuter
  5. Skär i valfritt stora bitar och slå in i smörpapper.
  6. Ta med som ett smidigt mellanmål på språng, ät till fikat eller frys in och ta fram dina proteinbars med choklad efter behov.
proteinbar
Skriv ut Pin
3.97 från 64 röster

Proteinbars med choklad och nötter

Måltid Mellanmål
Tag proteinbars, proteinbars med choklad, raw proteinbars
Specialkost Glutenfritt, Laktosfritt, Paleo
KCAL/Portion 200-399

Ingredienser

  • 2 dl nötter ex. mandel eller cashewnötter
  • 1 dl kokosflingor eller kokoschips
  • 1/2 dl kakao
  • 2 tsk chiafrön
  • 1/3 dl nötsmör ex. mandelsmör, jordnötssmör eller hasselnötssmör
  • 1/2 dl kokosolja
  • 2 msk honung alt. annan sötning om du önskar

Instruktioner

  • Mixa nötterna i en tålig blender eller matberedare.
  • Tillsätt de övriga torra ingredienserna och mixa.
  • Smält kokosolja, tillsätt det och ev. honung. Blanda väl. Om smeten känns för tjock - tillsätt mer kokosolja. Om för lös – mixa i mer nötter.
  • Tryck ut smeten på bakplåtspapper i en form. Ställ sedan i frysen i ca 30 minuter
  • Skär i valfritt stora bitar och slå in i smörpapper.
  • Ta med som ett smidigt mellanmål på språng, ät till fikat eller frys in och ta fram dina proteinbars med choklad efter behov.

proteinbars

Recept och foto: christinacanters.com

Fler recept på goda proteinbars med choklad och andra smaker:

Anna Jonasson

Chefredaktör, SportHälsa

annajonasson.sporthalsa.se är en av Sveriges äldsta och mest inflytelserika bloggar inom träning och hälsa, med 14 år på nacken. Här får du ta del av träningspass, recept och Anna Jonassons vardag som 4-barnsmamma och chefredaktör på webbtidningen SportHälsa. Alltid med rörelseglädje och hälsa i fokus, utan pekpinnar.

4 Comments
  1. Min syster gjorde dessa och bjöd mig. Hon hade cashewnötter i. Supergoda!! Rekommenderas till den som gillar nötter och choklad.

3.97 from 64 votes (64 ratings without comment)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Receptbetyg





Innan du spelar på casino utan svensk licens är det viktigt att du har full koll på vad som gäller och vilka casinon som är bäst.