Probiotika – nyttobakterier som tar hand om din hälsa från insidan

probiotika

Probiotika är nyttobakterier som är bra för tarmen och immunförsvaret. Probiotika hämmar allergier och tillväxten av skadliga bakterier.

De goda bakterierna lever på näringen i tarmen och sätter sig på tarmens insida och förhindrar att de skadliga bakterierna får tillgång till näring eller sätter sig fast. Probiotika innehåller laktobakterier, acidofilusbakterier och bifodobakterier. Vill du få en lugnare mage, hålla dig frisk och gå ner i vikt? Då är ska du ha koll på din tarmflora.

Varför probiotika

  • Probiotika i mjölksyrebakterier håller ner halterna av laktos från mejeriprodukter.
  • Probiotika producerar antiseptiskt väteperoxid, mjölksyra och ättiksyra. Dessa sänker ph-värdet i magsäcken som i sin tur motverkar skadliga bakterier, parasiter och jästsvampar.
  • Bakterierna verkar påverka fettmetabolismen, och obalans har visat sig bidra till övervikt.
  • Nyttobakterierna hjälper kroppen att bilda K-vitamin och B-vitaminer.
  • De goda bakterierna tillverkar serotonin som är bra för både tarmrörelserna och humöret.
  • Bakterierna påverkar tarmrörelserna positivt och hjälper fibrerna att jäsa och ge näring åt tarmens celler som gör att den mår fint.

probiotika

Med probiotika behåller du en god balans i tarmarna

Tjocktarmen är som en helt egen värld med cirka 100 000 miljarder bakterier. Det är nästan 10 gånger fler än antalet celler som vår kropp består av. Din tarmflora kan sägas vara kroppens största ”organ”. Den finns i din mun, magsäck, tunn- och tjocktarm och väger 2–3 kilo. Tarmfloran består av ett väldigt stort antal bakteriestammar. Dess sammansättning är avgörande för hur din mage mår.

En bra tarmflora ger ett starkt immunförsvar

Har du en bra tarmflora får du också ett bra immunförsvar. Vissa bakterier hämmar upptagningen av fett och motarbetar tillväxten av onda bakterier som kan tillverka gifter, som skapar inflammationer i kroppen.

Det finns också bakterier som verkar kunna producera CLA, även känd som fettsyran Omega 6. Den ökar både fettförbränning och muskelmassa.

Bra råvaror som innehåller probiotika

  • Kål
  • Syrade grönsaker
  • Kronärtskocka
  • Lök
  • Havre
  • Filmjölk och yoghurt
  • Honung
  • Spirulina
  • Aloe vera
  • Mörk choklad
  • Oliver

Probiotika bör intas dagligen eftersom alla de fina bakterierna inte överlever resan till tarmen. Genom att kontinuerligt fylla på förrådet bygger du upp och behåller en bra bakteriebalans i tarmmaskineriet.

Text av Alice Kleiva

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras