Känner du dig stel kring höft, säte, lår, bröst och axlar? Något som kan leda till snedbelastning och smärtor, men är lätt att motverka. Trixet är bara att börja i tid, innan skadan är skedd. I veckans film visar Lisa Johansson en effektiv rörlighetsrutin.
Att få in goda vanor som går av bara farten, utan att du behöver tänka, är super för både ditt huvud och din kropp. Som du från början kan behöva påminna dig själv om, men efter några veckor formas till en rutin. Denna rörlighetsrutin är perfekt att lägga in före- eller efter annan träning och mjukar upp kring höft, lår, vader, bröst, axlar och rygg.
Rörlighetsrutin för höft, lår, rygg och axlar
Upprepa gärna minst 3 gånger per sida. Och när du väl fått in vanan kommer du känna hur skönt det är för kroppen, inte bara bra med tanke på framtiden. Lycka till!
Kläder och skor: Saucony
Övning: Lisa Johansson, personlig tränare och bloggare som du inte får missa att följa här
Text och film: Anna Lissjanis, personlig tränare och chefredaktör
