SportHälsa fortsätter att leverera bra träningstips för dig som vill bränna kalorier. Den här gången har vi tagit hjälp av Fitnesscoachen Nadja Ranmo som visar sina bästa kaloriförbrännande övningar som är enkla att göra i hemmet.
Kettlebellövning:
Ställ dig med vikten(10 kg) i händerna. Rak rygg och på huk.
Sträck ut benen samtidigt som du tar vikten mot taket.
Repetera 3 x 30 sekunder.
Stepövning
Kliv upp på pallen med ena foten och följ med andra benet.
Gå baklänges ner med andra benet.
Repetera 3 x 1 minut.
Burpie:
Lägg dig ner på mage med händerna i marken.
Gör en armhävning för att i samma rörelse göra ett upphopp.
Landa efter upphoppet i armhävningsposition.
Repetera 3 x 10.
Magövning:
Lägg dig i armhävningsposition med kroppen decimeter ovanför marken.
Dra upp knäet mot sidan, gå tillbaka till utgångspositionen och dra upp andra benet.
Repetera 3 x 1 minut.
Redaktionen
SportHälsa
.