Kaloriförbrännande träning!

Kaloriförbrännande träning!

SportHälsa fortsätter att leverera bra träningstips för dig som vill bränna kalorier. Den här gången har vi tagit hjälp av Fitnesscoachen Nadja Ranmo som visar sina bästa kaloriförbrännande övningar som är enkla att göra i hemmet.

Kettlebellövning:

Ställ dig med vikten(10 kg) i händerna. Rak rygg och på huk.

sites/default/files/7P2B9990.jpg

Sträck ut benen samtidigt som du tar vikten mot taket.

sites/default/files/7P2B9995.jpg

Repetera 3 x 30 sekunder.

Stepövning

Kliv upp på pallen med ena foten och följ med andra benet.

sites/default/files/7P2B0006.jpg

Gå baklänges ner med andra benet.

sites/default/files/7P2B0010.jpg

Repetera 3 x 1 minut.

Burpie:

Lägg dig ner på mage med händerna i marken.

sites/default/files/7P2B9998.jpg

Gör en armhävning för att i samma rörelse göra ett upphopp.

sites/default/files/7P2B0002.jpg

Landa efter upphoppet i armhävningsposition.

sites/default/files/7P2B9999.jpg

Repetera 3 x 10.

Magövning:

Lägg dig i armhävningsposition med kroppen decimeter ovanför marken.

sites/default/files/7P2B9998.jpg

Dra upp knäet mot sidan, gå tillbaka till utgångspositionen och dra upp andra benet.

sites/default/files/7P2B0018_0.jpg

Repetera 3 x 1 minut.

Redaktionen

SportHälsa

.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras