De flesta känner Lovisa Sandström som Lofsan – PT-kvinnan bakom Lofsangruppen. Hon är idrottslärare från GIH i grunden och har i dag en enormt stark plattform på sin blogg och sin Youtube-kanal med träningsövningar och inspiration. Men den stora utmaningen är att fånga in även de som inte blivit ”träningsfrälsta” än.
– Det gäller att hitta motivation till motion, och göra snälla val i vardagen. Det är ingen år 2016 som säger emot mig att vi ska träna, men det är ett problem att folk inte gör det, säger hon och påpekar en annan viktig sak om hälsa och viktnedgång:
– Alla säger olika: ”Kött!”, ”Grönt!”, ”Magert!”, ”Ketos!”. Det viktiga är att vi inte lyssnar för mycket på alla råd – samtidigt. Du måste hitta det som funkar för dig själv, det blir ett problem om vi hoppar mellan olika dieter och inspiratörer. Det gäller att ha en plan!
En PT hjälper – i början
Som coach kan hon folk att gå ner i vikt men det är inte säkert att de lyckas behålla vikten. Drivkraften måste komma inifrån.
– Problemet för mina klienter är inte kunskapen. De vet ofta exakt hur de ska äta och träna men behöver min hjälp för att få till det. Jag har märkt att många identifierar sig med och hoppas bli en fitnessperson.
För att bli denne är det många som går den snabba matvägen och skär ner rejält med kalorier i kosten och ser till att gå de där klassiska 10 000 stegen per dag. Sen brukar det gå så här:
– Vid tre på eftermiddagen börjar man bli irriterad över hur hungrig man är och känner sig både stressad och otillräcklig. Då går man och tar en Japp i stället. Eller så lyckas man mot alla odds hålla sig, men vid halv nio orkar man inte stå emot suget efter mat längre och tömmer skafferiet.
Det Lofsan beskriver är ett typiskt dietbeteende där man inte tänkt på att få i sig den mat man faktiskt behöver för att leva sunt. Med följd att man faller offer för sötsuget istället.
Passande nog träffade vi Lofsan på ett frukostseminarium. En stabil frukost är a och o för hälsan.
Upp från sofflocket
– Strong is the new skinny. Folk är för strikta mot sig själva. Kan vi få folk att addera det kroppen behöver har vi mycket att vinna. Ha målbilden rätt! Prioritering nummer ett ska vara att må bra, sedan kan gå ner i vikt komma in på en andraplats. Mångas egentligen önskan är: ”Jag vill ju bara känna mig fin naken”.
– Vi i Sverige sitter mest i hela EU, vi och Bulgarien. Jag vill inspirera till att göra bra val. Största och första problemet är att få folk att röra på sig över huvud taget, det andra är att många rör på sig men inte njuter av det. Folk är aldrig nöjda! Överlag är det svårt för många i dag att känna sig tillräckliga. Förutom den snygga kroppen ska vi ha snygga hem, snygga matlådor och prydliga barn. Väldigt många söker bekräftelse, och det de behöver få höra är ”Det är okej!”.
Läs mer: Rätt kost för bättre träningsresultat
Text och bild: Julia Kimell