Vill du lära dig stå på händer? Då är att stå på huvudet ett bra första steg. Genom att stå upp och ner bygger du styrka och det sägs hjälpa kroppen att renas på slaggprodukter. Att vända på kroppen underlättar dessutom transporten ut genom lymfkärlen.
I veckans träningsfilm visar personliga tränaren Lisa Johansson hur du lär dig att stå på huvudet.
Lär dig stå på huvudet
- Steg 1: Hitta något du kan ta stöd emot
- Steg 2: Placera händerna i en triangel
- Steg 3: Placera gärna något mjukt, till exempel en filt på marken.
Ta stöd på mitten av huvudet. Hamna inte på pannan eller på bakhuvudet. - Steg 4: Våga sparka upp ordentligt. Hitta balansen och spänn magen för att stå stabilt.
- Steg 5: När du först börjar träna på att stå på huvudet eller händerna så är ett bra knep att peka rakt upp med tårna. Det hjälper till att hålla din kropp rak och du hittar lättare din balans.
Lycka till!
Kläder och skor:
Saucony´s Life On The Run-kollektion.
