Träna hemma med egen kroppsvikt! Thaiboxningsmästaren Sanny Dahlbeck visar sina bästa kaloriförbrännande träningsövningar som du kan utföra var du än befinner dig.
Fyra övningar som bränner kalorier, ger dig starkare ben och ökar bålstyrkan. Bäst av allt? Du kan göra dem hemma och behöver inga redskap.
1. Magövning:
Lägg dig raklång med händerna bakom huvudet.
Spänn rumpan och lyft händerna och överkroppen till du känner spänning i magen. Upprepa 3 x 20
2. Benövning:
Ställ dig lågt på huk med händerna rakt ut.
Hoppa framlänges och landa i utgångsläget.
Repetera 5 x 3
3. Ryggövning:
Lägg dig på mage med en lättare vikt i händerna som är sträckta rakt fram.
För vikten bakom ryggen där du lämnar över till andra handen. Gör övningen under en minut x 3.
4. Magövning:
Ställ dig på sidan med ena handen i marken och den andra bakom örat.
Gå ner och upp i jämn takt.
Upprepa 3 x 10