Kaloriförbrännande träningsövningar

Kaloriförbrännande träningsövningar

Träna hemma med egen kroppsvikt! Thaiboxningsmästaren Sanny Dahlbeck visar sina bästa kaloriförbrännande träningsövningar som du kan utföra var du än befinner dig.

Fyra övningar som bränner kalorier, ger dig starkare ben och ökar bålstyrkan. Bäst av allt? Du kan göra dem hemma och behöver inga redskap.

1. Magövning:

sites/default/files/Magövning 2.jpg

Lägg dig raklång med händerna bakom huvudet.

sites/default/files/Magövning 1.jpg

Spänn rumpan och lyft händerna och överkroppen till du känner spänning i magen. Upprepa 3 x 20

 

2. Benövning:

sites/default/files/7P2B0038.jpg

 Ställ dig lågt på huk med händerna rakt ut.

sites/default/files/7P2B0041.jpg

Hoppa framlänges och landa i utgångsläget.

sites/default/files/7P2B0042.jpg

Repetera 5 x 3

 

3. Ryggövning:

sites/default/files/7P2B0049.jpg

Lägg dig på mage med en lättare vikt i händerna som är sträckta rakt fram.

sites/default/files/7P2B0051.jpg

För vikten bakom ryggen där du lämnar över till andra handen. Gör övningen under en minut x 3.

4. Magövning:

Ställ dig på sidan med ena handen i marken och den andra bakom örat.

sites/default/files/Magövning A.jpg

Gå ner och upp i jämn takt.

sites/default/files/Magövning A1.jpg

Upprepa 3 x 10

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras