Ett av världens mest krävande träningspass – Vågar du testa Murph?

murph

”Passet från helvetet” är ett smeknamn på träningsformen Murph. Det har inom Cross fit korats till att vara det tuffaste passet och tar dig genom helt nya nivåer av mjölksyra, högfrekvent andning och en genomgående maxad puls.

Passet är uppkallat efter US Navy soldaten Michael Murphy som efter ha dödats i Afghanistan fick passet uppkallat efter sig av sina kollegor. Det ska ha varit Murphys egenkomponerade favoritpass och är i dag en tävlingsgren inom cross fit som sägs vara det tuffaste passet inom grenen.

Murph – Världens mest krävande träningspass

Samtliga fyra moment skall genomföras med så lite vila som möjligt. Anteckna din tid för att ha koll på fysiska utveckling nästa gång du utför passet. Tidsrekordet för ”Murph” erhålls av George Mounce som gjorde passet på 17 minuter.

  • 1,6 km löpning
  • 100 chins
  • 200 armhävningar
  • 300 knäböj
  • 1,6 km löpning

murph

Utmana dig själv dina gränser. Vi klarar ofta mer än vad vi tror. Glöm inte det!

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras