De 5 bästa träningstipsen för dig som tränar på gym

De 5 bästa träningstipsen för dig som tränar på gym

Får du inte de resultat du vill i träningen? Vill du veta vad som krävs för att nå toppformen? Här har du de 5 bästa träningstipsen för dig som tränar på gym!

1) Kontinuitet
Oavsett vilken träningsform du utövar finns det ingen viktigare faktor än kontinuitet för att nå dina träningsmål. Även om du har det optimala träningsupplägget så kommer det inte spela någon roll om du inte använder det över lång tid. Alla former av träningsresultat är frukten av hårt arbete under lång tid. Att hitta ett sätta få träningen till att bli en vana och att hitta metoder för att göra den rolig ökar givetvis chanserna för att du fortsätter. Och det är därför det är så viktigt att få träningen till bli en glädjekälla.

2) Ha en plan med din träning 
Att inte ha en plan för sin träning kan fungera till en början, men över tid kommer en struktur behövas om du vill nå nämnvärda resultat. Att bara träna på måfå håller inte över en längre period. Se därför till att du vet vad du ska göra när du anländer till gymmet, och ha även en längre plan för vad du vill uppnå träningsmässigt samt hur du ska nå dina mål.

3) Prioritera teknik före vikt 
Visst, det är kul att lyfta tungt. Men det är ännu roligare att hålla sig skadefri och få de resultat du eftersträvar. För att få det, är det viktigt att du lyfter korrekt och därmed använder rätt muskler när du tränar. Det förhållningssättet kommer dessutom göra dig starkare med tiden då rätt muskler stärks. 

4) Ta hjälp
Även om du är vältränad och erfaren gymutövare får du alltid ut mer av dina pass om du har sällskap av en kompis eller PT. Det blir lättare att prestera med någon som peppar dig och du kan även få hjälp när du inte orkar de sista repetitionerna. Med en träningskompis eller PT kan du dessutom få hjälp med tekniken i olika övningar. Det är nämligen, oavsett din träningsnivå, lätt att stirra sig blind på ditt eget utförande.

5) Glöm inte rörlighetsträningen
Att ha bra rörlighet är en förutsättning för att kunna utföra alla övningar på gymmet korrekt. Och som nämnt i träningstips nummer 3, är tekniken när du tränar det allra viktigaste att tänka på. Rörlighetsträna kan du göra på olika sätt. Statisk stretch känner de flesta till men något som blir mer och mer populärt är dynamsik rörlkighetsträning som dessutom ofta är mer relevant gällande din träning.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras