Veckans träningsövning: Armhävningar

Veckans träningsövning: Armhävningar

Veckans utmaning är en riktigt klassiker. Många hat-älskar träningsövningen, men det finns många skäl att utföra den. Vi pratar givetvis om armhävningar.

 

Armhävning är en träningsövning som aktiverar flera muskelgrupper. Framför allt tränar du bröst- och armmuskler men övningen tränar även stabilitet i hela kroppen. Så, hur många armhävningar klarar du av?

Veckans utmaning går ut på att utföra så många armhävningar som du orkar under en minut. Vila sedan i 30 sekunder innan du utför lika många armhävningar igen, upprepa fem gånger. Anpassa svårighetsgraden utifrån dig själv, är det för tungt att göra armhävningar på tårna börjar du på knäna. Blir det för jobbigt att utföra samtliga på tårna gör du resterande repetitioner på knä.



Håll utkik, nästa måndag väntar en ny träningsövning! Fler träningsövningar hittar du redan nu i appen MoveApp som finns för både iPhone och Android. Missade du förra veckans utmaning hittar du den här.    


Text: Hanna Larsson

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.