Att träna är bra för både kropp och själ det vet de flesta. Det kan tyckas enkelt att säga: ut och spring eller börja på ett gym, men hur finner man motivationen till att börja? En annan sak som kan göra att träningen känns som ett omöjligt projekt är att man känner sig väldigt otränad. Du kanske inte har tränat på länge och tänker att det förmodligen blir svårt att hänga med på ett träningspass, om du nu skulle masa dig upp på ett träningscenter. Men det finns några bra tips du kan ta del av här i artikeln och dessa kan göra det hela lite enklare, läs själv så får du se.
Läs mer om:
- Hur ska man börja?
- Var finner man motivation?
- Finns det hjälpmedel?
Om du vill läsa mer om hur du kommer igång med din träning kan du med fördel läsa vidare här. Vi kommer att ta upp lite tips på hur du börjar och vad som gör träningen enklare. Det är ingen hemlighet att träning är jobbigt, det är en fysisk ansträngning men det finns saker som kan göra att det hela går lite lättare än vad du kanske föreställer dig.
Så ska du börja
Du kanske helst skulle vilja sitta hemma och spela online casino. Satsa pengar på ditt favoritlag och sedan hålla tummarna för att de vinner eller spela på ett roligt online casino utan spelpaus där du kan satsa som du vill och inte tänka på något annat än att vinna massor med pengar. Det finns både casinon med och utan svensk licens som man kan spela på.
Men det går inte om du ska börja träna, med det sagt betyder det inte att du måste ut och springa ett helt maraton bara för att du ska komma i form och få lite bättre motion. Det handlar helt enkelt om att inte börja för hårt. Det kan göra att motivationen sjunker. Att sätta allt för höga mål, som blir omöjliga att uppnå, är inte särskilt motiverande för de allra flesta.
Kanske är det bäst att du börjar långsamt och sedan ökar takten allt eftersom du blir bättre och får bättre kondition. Gör det enkelt för dig allt inte känns helt oövervinnerligt.
Motivationen är viktig
Ett bra sätt att börja träna är att skaffa en träningskompis. Men det ska ju gärna vara någon som är på något så när samma konditionsnivå som dig själv. annars kan det snabbt bli väldigt svårt att hänga med. Det kan vara svårt att få motivation till att börja träna men om du har en träningskompis kan ni sporra varandra och motivera varandra.
Gör träningen rolig
Varför göra något som du inte tycker är roligt? Det är mycket bättre att börja med en sport eller liknande om du tycker om att sporta. Du kanske gillar fotboll, men känner att din kondition inte är på nivå för att gå med i ett vanligt lag. Ta och förhör dig på din närmaste klubb, det finns ofta lag som mest spelar lite för att det är skoj och bra för hälsan att röra lite på sig. Det kanske skulle kunna vara en bra start för dig.
Precis på samma sätt kan du tänka med många olika sporter. Gillar du att simma men inte känner dig redo att dyka ner i landslagets simbassäng så kanske lite motionssim på eftermiddagarna skulle passa bättre. Simning är en utmärkt sport för dig som både vill träna styrka och motion samtidigt. Det finns gott om badhus i Sverige och det är ofta ganska tomt mitt på dagen och på morgonen.
Varför inte svänga inom badhuset och simma en timme innan du går på jobb? Du kommer garanterat få mer energi och glädje av att börja simma. Samtidigt är det en bra sport för dem som inte gillar att bli svettiga. Visst blir man lite svettig av att simma, men det märks inte eftersom man är i vattnet hela tiden.
Behöver du lite hjälp på traven?
Om du verkligen vill komma igång snabbt med din träning och har tydligt uppsatta mål och kanske även lite tidspress så kan det vara en bra idé att ta hjälp från professionellt håll i form av en personlig tränare. En personlig tränare går in och analyserar din kropp och dina muskler, du får sedan ett skräddarsytt program med övningar och ofta även rekommendationer om kost för att så snabbt som möjligt kunna nå ditt mål.
En personlig tränare är dock ganska dyr och om du försöker hålla budget nere är detta inte något alternativ. Vissa träningsanläggningar och gym har dock ofta erbjudande som exempelvis att om du köper ett medlemskap för ett år så får du två timmar med en personlig tränare gratis, för att lägga en plan för din träning.
Träna regelbundet
Det är alltid enklare att hålla sig till något om man har satt upp ett schema. Du kan exempelvis göra upp ett schema över hela veckan. Planera gärna in träningen en till två gånger i veckan till att börja med precis i början kanske det räcker att träna endast en gång i veckan.