Klitoris, G-punkt eller coregasm? Det finns många sätt att nå klimax, men hur kan du träna dig till orgasm? Det reder vi ut här, med våra bästa råd hur du maxar din njutning och hälsofördelarna du får.
Att du kan träna sig till orgasm är egentligen inte så konstigt. Traditionellt sex eller onani innebär ju blodtillförsel och muskelaktivering, precis som träning. Både kvinnor och män kan uppnå klimax på flera sätt. Här går vi igenom de vanligaste, samt hur du kan göra träningen ännu mer njutbar, men varför?
Hälsofördelar med onani
- Du blir lyckligare! Vid orgasm frigörs kroppens så kallade lyckohormoner dopamin och oxytocin. Det har massor av fördelar – bland annat att vi blir lyckligare, mindre stressade och till och med sover bättre. Så om du känner dig deppig kan onani vara det bästa botemedlet!
- Du lär känna din kropp. När du onanerar får du dessutom möjligheten att testa dig fram på egen hand och lära känna din egen kropp. Det kan hjälpa dig att bli mer bekväm med dig själv och din kropp, och gör det enklare att upptäcka vad just du gillar. Det kan även leda till att det blir lättare att njuta tillsammans med en eventuell partner.
- En stund för dig själv. Onani är för många den enda stunden då de lägger 100% fokus på sig själva och sin njutning. Därför kan det vara den perfekta aktiviteten när du känner dig stressad och behöver koppla av.
Orgasm för kvinnor
De flesta med vagina kan få orgasm genom att stimulera klitoris, som innehåller ungefär 8000 sensorer, vilket är nästan dubbelt så många som penisen. Den kvinnliga sexualiteten är dock lite mer komplex än den manliga, och kvinnan behöver ofta lite mer stimulans innan hon uppnår orgasm.
1. Klitorisorgasm
Klitorisorgasmen består oftast av kraftiga muskelsammandragningar i bäcken botten, och man kan få dessa helt utan stimulering inne i vaginan. Ofta med hjälp av sexleksaker, som dildo eller vibrator, men även under vanligt samlag.
2. Vaginal orgasm
Den här kan vara lite knepigare, då enkel penetrering ofta inte räcker för att komma åt den mytomspunna G-punkten. Den kan dock vara mycket tillfredsställande så ge inte upp, utan försök hitta ställningar som stimulerar slidans framvägg, och tveka inte att ta hjälp av sexleksaker.
3. Coregasm
Coregasm uppnås enklast genom träning av de nedre magmusklerna, och speciellt övningen ’kaptensstolen’ är fantastisk både för att stärka bålen men även för att ge sexuell njutning under träningen! På gymet hittar man ofta en stol där man utför Kaptensstolen, men det går lika bra att använda en ribbstol eller liknande. Vi pratar alltså om hängande benlyft, där du lyfter benen rakt ut och uppåt, långsamt och kontrollerat. Lyft tills de är parallella med höften och sänk sen långsamt igen. För att sen uppnå själva coregasmen måste du tillåta dig själv att komma.
Orgasm för män
Män går oftare i gång på mer direktstimulans av penis. Vissa upplever även att en analplugg förstärker den manliga orgasmen, och gällande män brukar det talas om dessa:
1. Ejakulation
Rent fysiskt kan penis stimuleras till utlösning utan att det följs av en orgasmkänsla.
2. Orgasm utan ejakulation
Även mannen kan kan uppleva en stark orgasm, utan att den följs av en utlösning/ejakulation.
3. Orgasm med ejakulation
Det vanligaste är ändå en kombination som leder till en stark orgastisk känsla tillsammans med utlösningen.
På sedvanligt vis, med sexleksaker eller genom att träna sig till orgasm – njutning är en stor del av livet!
Läs även: 7 hälsofördelar med regelbunden orgasm
