Sommar, sol och stranden är det många som längtar till. Då är träningen långt bort i tankarna men många är trotts sommaren måna om sin kropp även under semester och ledigheten.
Har du planerat att bygga upp dina muskler i sommar eller kanske bara vill få en bättre kondition? Det finns många saker att tänka på när det gäller träningen och kosten.
Tidningar skriver dagligen om kost, hälsa och motion. Vi matas med överflödig information och frågan är vad man ska göra och tänka på? Självklart kan man gå till det lokala gymmet och få tips och råd på detta.
Men för dem som kanske inte har den tiden eller så kan det vara så att gymmet är stängt under sommaren, då kommer här några frågor och råd som man bör tänka på när det gäller att träna på egen hand.
1 Vilket mål har du med din träning?
Tänk på att ett mål bör vara mätbart, tidsbestämt och realistiskt.
2 Hur ofta vill du träna?
Att vilja är inte alltid att kunna. Mer är inte alltid bättre.
3 Hur ofta kan du träna?
Var realistisk. Att bestämma sig för 4-5 dagar i veckan kanske inte går ihop med andra saker och ting. Tänk igenom och planera.
4 Vad vill du träna?
Vad du tycker är kul att träna och vad du behöver träna är inte nödvändigtvis samma sak.
5 Vilka hinder finns det?
Har du några skador? Har du periodvis mycket på jobbet eller i skolan?
6 Vilka träningsmöjligheter har du?
Finns det ett gym i närheten av hemmet eller jobbet? Har du tillgång till gym när du reser? Kan du träna alternativa övningar när du inte kan ta dig till gymmet?
7 Vilken typ av program behöver du?
Allt beror på vilka mål och möjligheter du har. Tänk igenom och fundera över vad som kan fungera och verkar vettigt.
Källa: Boken ”Maximal muskeltillväxt”