Näringsvärde: 300 kcal, 8 g kolhydrater, 35 g protein, 12 g fett
Det här tonfiskröra recept ger dig en krämig och smakrik röra som fungerar både som lunch och lätt middag. Genom att kombinera tonfisk i vatten, röd paprika och rödlök med en bas av grekisk yoghurt 0%, lättmajonnäs och dijonsenap, får du en fyllig och fräsch röra. Smaksättningen med vitlökspulver, salt och svartpeppar ger röran en extra dimension. Enkla steg som att hälla av tonfisken, hacka grönsaker och blanda ihop allt gör detta recept snabbt och smidigt.
Den färdiga tonfiskröra passar utmärkt att fylla i libabröd tillsammans med sallad och gurka. Kombinationen av syrlig yoghurt, mild majonnäs och den mustiga tonfisken skapar en balanserad och fräsch smakupplevelse. Receptet är lätt att anpassa efter egna smakpreferenser, exempelvis genom att tillsätta mer dijonsenap för extra sting eller mer grönsaker för en friskare röra.
Tonfiskröra – Snabbt och gott recept
Ingredienser
- 1 burk tonfisk i vatten
- ½ röd paprika
- ½ rödlök
- 150 gram grekisk yoghurt 0%
- 2 msk lättmajonnäs
- en klick dijonsenap
- vitlökspulver
- salt och svartpeppar
Instruktioner
- För det första häll av vattnet från tonfisken.
- Dela därefter paprikan i mindre bitar och finhacka rödlöken.
- Därefter blanda ihop alla ingredienser och smaka av, krydda ev mer.
- Till slut fyll bröden med röran.
Anteckning
Nutrition
Väldigt god i libabröd med sallad och gurka!
Vad tycker du om vårt tonfiskröra recept? Lämna gärna en kommentar och utforska fler av våra hälsosamma måltider och lättlagade luncher!
Vi rekommenderar även:
- 5 näringsrika och nyttiga recept
- 5 näringsrika middagsrecept för hela veckan
- Så lyckas du med hälsosamma och billiga matlådor – 10 knep
