Go Back
–+ servings
Tonfiskröra recept för snabb lunch eller middag
Print Pin
Inga betyg än

Tonfiskröra – Snabbt och gott recept

Testa detta enkla Tonfiskröra recept med yoghurt och paprika – en proteinrik och smakrik rätt som passar både lunch och middag.
Måltid Main Course
Kök Fusion
Keyword hälsosam lunch, Tonfiskröra, Tonfiskröra recept
Kategori LUNCH-MIDDAG, RECEPT
KCAL/Portion 200-399
Förberedelser 10 minuter
Total tid 10 minuter
Servings 1
Calories 300kcal

Ingredienser

  • 1 burk tonfisk i vatten
  • ½ röd paprika
  • ½ rödlök
  • 150 gram grekisk yoghurt 0%
  • 2 msk lättmajonnäs
  • en klick dijonsenap
  • vitlökspulver
  • salt och svartpeppar

Instruktioner

  • För det första häll av vattnet från tonfisken.
  • Dela därefter paprikan i mindre bitar och finhacka rödlöken.
  • Därefter blanda ihop alla ingredienser och smaka av, krydda ev mer.
  • Till slut fyll bröden med röran.

Anteckning

Näringsvärdena nedan är ungefärliga och kan variera beroende på specifika ingredienser och tillagningsmetoder.

Nutrition

Serving: 250g | Calories: 300kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 35g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 40mg | Sodium: 500mg | Potassium: 400mg | Fiber: 2g | Sugar: 4g | Vitamin A: 900IU | Vitamin C: 45mg | Calcium: 80mg | Iron: 1.5mg