Är det dags att komma igång med träningen har man hittat rätt. Det är dags att hitta träningsformen man själv gillar, vilket kan vara allt från styrketräning till yoga, crossfit, gruppträning, konditionsträning, skidåkning, simning eller till och med rehab. I den här artikeln kan man läsa mer om hur man lyckas med att äntligen komma igång med träningen efter ett uppehåll eller skada.
Att följa sport i samband med att man själv vill börja utmana sig själv i sin egen träning kan vara en motivation. Det kan vara allt från skidor till fotboll, golf eller tennis och ishockey. På flera nya bettingsidor utan licens går det att hitta tips av experters odds inför nästa stora tävling eller match, för att öka spänningen med speltips. Många ser det som en social aktivitet, likaså träning – lyckas med bettingen och hitta en träningskompis till löparspåret eller styrketräningen.
Kom igång med träningen
Börja realistiskt. Det är dumt att börja träna fem gånger i veckan det första man gör, det är inte en realistisk målsättning och ofta ett misstag. Motivationen kan snabbt börja tryta om man går för hårt ut och det ökar även risken för skador. Då är det bättre att börja enkelt och i egen takt, det skulle exempelvis kunna vara att börja promenera 30 minuter tre dagar i veckan och köra ett träningspass för helkropp.
Detta leder oss in på nästa punkt. Rutin, rutin, rutin. Det viktiga när man ska komma igång med träningen är att skapa en vana för sig själv för att gradvis bygga upp både styrka och kondition. Regelbundenhet är nyckeln till framgång, lycka och tur för att göra träning till en naturlig del av vardagen. Sätt ut fasta dagar och tider för dig själv, sedan kommer det att falla naturligt att träna dessa dagar.
Hitta en rolig träningsform
Det är dessutom viktigt att utforska vilken träningsform som du gillar. Träning är den bästa investeringen man kan göra för sig själv och det ska vara något som man ser fram emot, inte något som tvingas fram. Därför kan man fråga sig själv vad man gillar. Om man tycker om att vara utomhus kanske det är dags att prova löpning eller cykling, om man föredrar social träning kan man prova på gruppträning eller padel.
Utnyttja tekniken. I dag finns mängder med appar och andra digitala verktyg som YouTube där man kan hitta klipp och instruktioner på träningspass. Det finns flera kreatörer som kontinuerligt lägger ut guider och som går att följa regelbundet. I appar kan man även följa sin egen utveckling, vilket förhoppningsvis kommer göra träningen roligare. Man kan även hitta en träningskompis att träna tillsammans med, för att utmana varandra och på bestämda dagar.
Det är också viktigt att belöna sig själv för att hålla motivationen uppe, genom att köpa ett nytt träningsplagg eller unna sig en massage. Ge det tid, öka successivt och fokusera inte bara på resultatet utan också känslan.
