Tidigare överviktiga Nathalie: ”Så blir du kvitt ditt sötsug”

Tidigare överviktiga Nathalie: "Så blir du kvitt ditt sötsug"

Önskar du att bli kvitt ditt sötsug en gång för alla? Häng med blivande hälsocoachen Nathalie Sääf på ett socker- och sötningsmedelstopp med start i morgon!

Det här är ett populärt inlägg från hennes blogg:

Mitt tips är att ge sockerstoppet 30 dagar för att se hur kroppen reagerar och sedan göra en utvärdering för att se hur du vill att den kommande tiden ska fortlöpa. Räkna med att det tar mellan 30–60 dagar att stensätta en ny vana (just sockerberoendet är väldigt individuellt samt att det spelar stor roll hur pass känslomässigt engagerad du är.) Det kommer vara riktigt tufft för vissa i början – men bestäm dig för att fullfölja denna månad och fatta beslutet därefter. Tillsammans är vi starka och vi kan övervinna våra tankar, ersätta de med nya sundare tankemönster.


Med tjockt pannben kan man åstadkomma så mycket mer än vad man tror.
 
Som före detta ”matmissbrukare/ sockerberoende” påverkar sötningsmedel mig negativt då det ger upphov till att triggar mina gamla vanor – hetsätning varvat med ångest, skuldkänslor och en trött, ond och svag kropp (men inte i samma utsträckning.) Jag undviker sedan 2 års tid tillbaka allt tillsatt socker och min kropp mår som allra bäst då. Däremot har jag fått upp ögonen lite för mycket för alla proteinpuddingar och smaksatt kvarg bl.a. på senaste tid, innehållande sötningsmedel. Är man svag för den söta smaken kan sötningsmedel ge upphov till samma tankar och känslor som vanligt socker ger. Därför ska jag köra ett sötningsmedelstopp från och med imorgon.  Socker tillför oss ingen näring, endast tomma kalorier och ger oss inga hälsovinster alls.

 Mitt motto är rent & naturligt. Varför? Jag anser att man borde ge kroppen de absolut bästa förutsättningarna för att få vara frisk, stark och hållbar. Denna fantastiska kropp ska vi bära med oss hela livet så vi bör behandla den med respekt och inte ta den förgivet. Även om det inte syns på utsidan på vissa människor om de ofta äter skräpmat och konsumerar stora mängder alkohol så syns med all sannolikhet på insidan… Så ta en titt på innehållsförteckningen i affären nästa gång ni handlar, det gömmer sig mycket onödiga tillsatser i mycket av det vi dagligen stoppar i oss. Satsa på livsmedel med så kort innehållsförteckning som möjligt är mitt tips.

Här kommer några vanliga exempel på kalorifria sötningsmedel:

·         Aspartam

·         Acesulfam

·         Sackarin

·         Sukralos

·         Stevia (ört) 


Energigivande naturliga sötningsmedel som innehåller kalorier:

·         Glukos (druvsocker)

·         Fruktos (fruktsocker)

·         Sackaros (det vanliga sockret)

·         Laktos (mjölksocker)

 
Tips på vad en ”sockerberoende” kan äta utan att trigga igång gamla vanor (dock individuellt):

·         Fisk och skaldjur

·         Kyckling, kalkon

·         Nötkött, lam, vilt

·         Alla former av ägg

·         Olivolja, kokosolja, rapsolja

·         Mejeriprodukter, grekisk yoghurt, fil, keso, kvarg, naturell yoghurt, cream fresh – välj de fullfeta livsmedlen där alla näringsämnena är kvar och slipp onödiga tillsatser

·         Blomkål, grönkål, vitkål, broccoli, sparris, spenat, lök, paprika, gurka, tomat, sallad, oliver, svamp, squash och avokado

·         Bär

·         Nötter

·         Citron, vitlök, ingefära, chili

Jag förespråkar en kost innehållande kolhydrater (fall man tål det)
Favoriterna är:

·         Havregryn

·         Alla former av potatis

·         Bönpasta

·         Fullkornsris

 Se till att hitta dina ”triggers” och undvik dessa! Mina är:

·         Alkohol

·         Godis, choklad, chips, kakor, bullar, tårtor osv

·         Bröd

·         Pasta

·         Grädde

·         Snabbmat – pizza, kebab bl.a.

·         Fet mat

·         Stora mängder frukt

·         Livsmedel innehållande sötningsmedel

Ta en fundering på vilka som är dina!?

 

Är ni på? Jag kommer peppa och ge små tips, råd och vägledning. Tillsammans är vi starka, kan jag – kan du!Kramar Nathalie

  


Inga Kommentarer Ännu

Lämna Ett Svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.