Att squats är bra visste du nog redan. Men för att maximera resultaten krävs det även att du varierar dem. Var med i SportHälsas Squat challenge! Nu är det dags för dag 3!
Under juni månad har SportHälsa en egen Squat challenge där det varje dag kommer en ny challenge på sporthalsa.se som du ska köra. Nu är det dags för vår tredje utmaning och det är en riktigt jobbig variant på squats! Wall sit – en övning som ställer stora krav på mjölksyretålighet och pannben. Har du gjort denna innan så vet du hur olidligt den bränner i låren.
Utförande: Stå mot en vägg med knäna böja i cirka 90 grader. Försök pressa dig själv mot väggen med fötterna för att kunna stå kvar så länge som möjligt.
Dagens Squat challenge: Wall sit – så länge du kan. Kör flera omgångar om du vill, men en omgång kommer kännas tillräckligt för många. Försök verkligen att hålla ut och stå så längde det bara går. Addera till din träning eller kör det som ett separat mini-pass.
Följ SportHälsa påFacebookför att hänga med i vår challenge. Vi garanterar att du kommer vara rejält mör i ben och rumpa efter varje session! I morgon kommer nästa challenge!
Om du gillade den här artikeln bör du även spana in dessa:
