Tycker du det är svårt att hålla igång träningen under sommaren? Blir du slö och omotiverad? Här ger bloggaren Sofia Artursson dig sina 5 bästa knep som kan hjälpa dig.
Under semestern kan det vara svårt att hålla igång träningen och motivationen dala. Det kan vara lätt att fastna på stranden, i hängmattan eller på middagsbjudningen, vilket också hör sommaren till. Samtidigt är det den perfekta årstiden att faktiskt träna, när det är enklare och skönare att ta sig ut och då många av oss har mer tid mot resten av året.
► Lyssna även på avsnitt 22 av podden SportHälsa snackar kost & träning där Bella och Anna delar sina bästa sommarträningstips!
Här ger Sofia Artursson, bloggare och f.d. elittennisspelare, dig sina bästa knep för att hålla igång träningen och lusten till den under sommaren, trots att det ofta finns många andra frestelser.
Sommarslö? 5 smarta sätt att hålla igång träningen
1. Välj ett aktivt semestermål
Ett bra sätt att få in träningen naturligt under sommaren är att låta aktiviteten styra semestermålet. Sommaren är ett ypperligt tillfälle för att se vackra sommarsverige och exempelvis vandra, åka på träningsläger, segla, gå en paddlingskurs eller varför inte cykla? Att därför låta aktiviteten styra semestermålet är ultimat för den som både vill ut och resa och se något nytt – men samtidigt även hålla igång kroppen.
2. Promenera eller spring och lyssna på årets sommarprat
Tycker du att det är tråkigt att promenera och springa? Då är ett bra tips är att ta med sig något bra i hörlurarna. Varför exempelvis inte sätta på Sommar i P1? Att kombinera promenaden med ett sommarprat eller upplyftande musik är perfekt för den som annars tycker det är svårt att ta sig ut – dessutom får du en ultimat sommarkänsla.
3. Skaffa dig ett träningsmål
Ett träningsmål håller motivationen på topp under sommaren. Boka in ett löplopp till hösten, ha som mål att klara fler armhävningar eller utvecklas in i någon ny sport. Många löplopp ligger faktiskt i slutet av sommaren och även andra idrottsevent. Att därför anmäla sig till lopp kan vara riktigt roligt och motiverande för att ta sig ut på några extra träningspass under sommaren.
4. Ta del av gratisaktiviteter
En stor skillnad mellan vinter och sommar är att under vintern kan det ofta vara dyrt att hålla igång träningen då det kräver att man i de flesta fallen är inomhus. Under sommaren är dock förhållandena helt annorlunda. Sommarsverige bjuder in till massor av träningsaktiviteter som är alldeles gratis. Tycker du om att spela tennis, volleyboll, eller kanske gymma? Runt om i hela Sverige finns det flera tennisbanor, volleybollplaner och utegym som man kan ta del av alldeles gratis. Du kan exempelvis se en lista på gratis tennisbanor i Malmö här, volleybollplaner i Stockholm här och alla Sveriges utegym här
5. Sänk kraven och släpp den traditionella bilden träning
Som motionär är det allra viktigaste ATT du rör på sig. Hur det sker, har en mindre betydelse. Det är därför viktigt att släppa den traditionella bilden av vad träning är. Att leka med barnen, plocka svamp eller ta cykeln istället för bilen till butiken kan gott räcka som träning. Sommaren är trots allt en tid för att vila kroppen och hämta energi –att därför inte ha massa måsten är viktigt. Unna dig även god mat och kanske en glass efter träning? Myspass och njutning för att ladda batterierna inför hösten.
Önskar dig massor av härlig sommarträning!
Text: Sofia Artursson, bloggare, kommunikatör och f.d. elittennisspelare med ett brinnande träningsintresse.
