Simma snabbt och säkert i öppet vatten – följetong i film

Simma snabbt och säkert i öppet vatten – följetong i film

Tävlingsformer där simning i öppet vatten ingår växer så det knakar. Men hur kommer du igång säkert med att simma i öppet vatten? Några dagar framöver kommer vi ge dig några tips för vattenvana, armtag och andning, navigering, simstart och drafting. Här börjar vi med vattenvana.

Två populära destinationer att träna och tävla i öppet vatten simning är Tylösand och Nationalstadsparken på Djurgården. Tylösand Aquathlon & Swim lördagen den 22 juli och Stockholm Royal Park Aquathlon & Swim söndagen den 6 augusti erbjuder deltagarna distanser som passar hela familjen. Det finns plats för alla!

Aquathlon, Öppet Vatten Simning med avslutande Löpning, är en bra introduktion för nybörjare som är intresserade av Triathlon där även cykling ingår. Intresset för sporten växer också bland de som bara vill förbättra sin fysik med enbart kombinationen simning och löpning.

Kom igång med att simma i öppet vatten – vattenvana

Öppet Vatten Simning är en skonsam och utmanande motions och tävlingsform som passar alla. Vattenvanan får du enbart genom att träna med sin våtdräkt i öppet vatten före tävlingsdagen. Du simmar alltid tillsammans med någon och alltid längs med stranden.

Introfilm från Stockholm Royal Park Aquathlon & Swim 2017.

Vid Stockholm Royal Park Aquathlon & Swim på Djurgården, erbjuds deltagarna simning i Djurgårdsbrunnsviken och Djurgårdsbrunnskanalen, och vid Tylösand Aquathlon & Swim, simning i havet i Tylösand. På Djurgården är vattnet oftast lugnt och spegelblankt vid mass-starten i vattnet kl. 08:00, men vid ca 09:00 så kan motvinden bjuda 5 km, 10 km och 25 km-simmarna extra motstånd när de vänder vid 2.5 km bojen vid Lilla Sjötullsbron och börjar simningen tillbaka mot mål och växlingsområdet vid Sjöhistoriska Museet.

Åskådarna längs med simbanan ser att simmarna måste navigera framåt i rakast möjliga linje, men också att simmarna måste parera de vågor som kommer mot dem rakt i ansiktet när vinden trycker på från Djurgårdsbron, Djurgårdsbrunnsbron och Lilla Sjötullsbron.

Här kan du se filmen som visar historien om Tylösand Aquathlon & Swim.

I Tylösand är sim-starten kl. 10:00 på stranden och simmarna vadar ut till första rundningsbojen för att sen påbörja simningen längs med stranden mot 200 meter, 500 meter och 1000 meter rundninsbojarna. Simmarna måste under hela simningen parera vågorna som kommer från vänster sida vid sim-starten och hela vägen mot rundningsbojarna och sen från höger sida när man rundat bojarna och påbörjar simningen tillbaka mot mål och växlingsområde i Tylösand.

Man måste också vara uppmärksam på att rakaste linjen framåt inte alltid snabbaste vägen framåt. Undervattensströmmarna kan göra så att simmarna dras i sidled under simningen och att sandbotten ser helt olika ut från dag till dag.

Vid tävlingarna i Tylösand och på Djurgården används SaferSwimmer-bojen från International Swimming Hall of Fame. Bojen är ett perfekt redskap för öppet vatten-simning och alla deltagare erbjuds att låna bojen på tävlingsdagen. Den är uppbyggd som en vattentät behållare där man kan förvara värdesaker, och stör inte din marschfart. Dessutom syns du mycket bättre eftersom den är orange. Mer information om bojen hittar man på ISHOFs hemsida. Tävlingsledningen säljer inte bojen, men uppmanar alla som tränar och tävlar i öppet vatten simning att köpa en!

 

Vill du veta mer om simning i öppet vatten? Här hittar du del 1 om vattenvana, här del 2 om armtag och andning, här del 3 om navigering, här del 4 om simstart i öppet vatten och slutligen del 5 om drafting. Lycka till!

Text: Anders Björkholm

Filmer: Jerker Dalunde Djurgården, Fredrik Andersson och Peter Leuhusen Tylösand

Foto: Lars Stålnacke

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras