Det finns många element som påverkar vårt välbefinnande och några av de viktigaste förutom att äta hälsosamt är motion, sömn, meditation och stress. Det är många människor som inte inser att det är så många olika delar som behöver komma på plats för att vi ska må bra och klara av livets utmaningar på absolut bästa sätt. Men desto mer vi vet om ett specifikt ämne desto mer är vi benägna att förstå vikten av dessa – och därmed ta till vara på dessa i vårt liv. Vi ska kika främst på varför motion och sömn är viktigt för ditt välbefinnande och hur de hänger ihop.
Motion och budget för träningsredskap
Många tror att det krävs dyra träningsredskap och avancerade maskiner för att kunna motionera på ett funktionellt sätt – men det är inte sant då vardagsmotionen är minst lika viktig. Ibland kan det dock kännas att du skulle kunna förbättra din träning genom träningsutrustning såsom en motionscykel, en crosstrainer eller ett litet men mångfunktionellt hemmagym. Men om du ska göra en investering i din hälsa är det bra att först tänka på plånboken och detta gör du genom att du först jämför blancolån ifall du behöver låna pengar. För att ha riktigt bra överblick på ekonomin när du ska köpa träningsredskap är det bäst om du gör upp en budget. Är du ovan med sådant sen tidigare finns det många smarta gratisverktyg. Till exempel Konsumentverkets egna budgetkalkylator.
All form av rörelse och motion är bra för din hälsa och kan påverka den positivt – du bör därför försöka få in mer rörelse i din vardag och undvika att sitta stilla. Man blir piggare, starkare, minnet förbättras och man sover bättre om man motionerat under dagen istället för att vara helt stillasittande. Rekommendationen är att du som vuxen ska göra någon form av måttligt ansträngande aktivitet under två och en halv timme om dagen. Du kan förena nytta med nöje genom till exempel ställa bilen och promenera eller cykla istället, ta trapporna istället för hissen eller rulltrappan – eller varför inte gå ut i skogen och plocka svamp.
Sömn och vila
Många oroar sig för att de får för lite antal timmars sömn per natt och det kan trigga igång en orolighet om varför man har sömnsvårigheter – vilket i sin tur gör att man sover ännu mindre på grund av oro. Vilken sömn du har påverkar också och då i första hand andelen av din sömn som är djupsömn och hur stor av sömnen som du sover lätt på. Det är rekommenderat att försöka få sju till åtta timmars sömn per natt.
När du rör på dig så ökar blodcirkulationen och då är det lättare för kroppen att hantera stresshormoner såsom adrenalin eller kortisol. Det i sin tur hjälper dig att få ned din stressnivå och därmed påverkar din sömn till det bättre.