Nyårslöften är sällan särskilt roliga, planer och mål betydligt mer uppmuntrande. I julkalenderns tjugonde lucka tipsar Gianna Troyse på Workoutknockout om bästa sättet.
Här är Workoutknockouts blogg.
Nu är det inte många dagar kvar tills vi firar in det nya året! Hur tänker ni kring era ”nyårslöften”? Har ni några eller hoppar ni över dem? Vi har inga alls detta år, vi slutade ge nyårslöften så fort vi märkte att det bidrar till en ångestladdad negativ inverkan för oss då man ofta förbjuder sig till att göra saker och man får konsekvenser om man inte upprätthåller sitt löfte. Det är många som ger ett löfte om att sluta äta socker, eller sluta äta skräpmat, eller att jag måste träna minst tre gånger i veckan, eller den här…nu ska jag banne mig börja träna. För oss är att SLUTA, MÅSTE, BANNE MIG osv negationer som skapar en negativ laddning om vårt mål eller löfte. Vi tycker mer om att lägga fram det som till exempel: Jag ska börja äta mindre socker, jag ska minska på mitt skräpmatsintag, jag ska prioritera min träning under veckorna då jag vill satsa på mig själv, jag vill börja investera i min hälsa! För oss är det viktigt att ha en positiv laddning i våra mål och se till att det är mål som du känner att du kan jobba för.
Här kommer ett tips till hur du kan göra för att uppnå dina drömmar och mål!
EN DRÖM SOM ÄR NEDSKRIVEN MED ETT DATUM BLIR ETT MÅL. ETT MÅL SOM ÄR NEDBRUTET TILL DELMÅL BLIR EN PLAN. EN PLAN SOM DU SÄTTER TILL HANDLING BLIR EN UPPNÅDD DRÖM.
Vi arbetar efter det och det är perfekt att använda sig av nu till det berömda ”Nyårslöftet”! Skit i löftet och sätt dig och gör en planering istället om hur du ska göra för att uppnå dit mål.
Till exempel kan det vara:
Dröm: ”Jag vill ställa upp i en tävling under detta år”.
Mål: Tävling den 27 april 2017.
Delmål: Träna kampsport 3 dagar i veckan för att få in matchrutin. Hålla min matchvikt inför tävlingen genom att se över kosthållningen. Rehabilitera eventuella skador direkt som uppkommer inför tävlingen.
Plan: Kamppass 3 ggr/veckan, Rahabträning och styrka/explosivitetsträning 2 ggr/veckan under januari och februari. Kamppass 3 ggr/veckan och konditionsträning 2 ggr/veckan under mars. Kamppass 3 gånger i veckan och rörelseträning under april. Se över kosthållningen med coach. Redo för tävling 27 april.
Det här är ett bra sätt att arbeta på tycker vi och det kan du använda dig av oavsett om det handlar om att tävla, bli starkare i kroppen, gå upp eller ner i vikt, byta arbete, börja spara pengar till en reda eller vad som egentligen. Prova du med…vi tror på dig!
Nästa lucka öppnas av bloggaren Lisa J och hennes blogg hittar ni HÄR.