Håll igång träningen även under vintern

magträningspass cirkelpass för magen

Det krävs en hel del viljestyrka för att hålla igång träningen under vinterhalvåret. Ursäkterna är många, och de flesta av dem delar du med många andra. Blir du medveten om fallgroparna är det lättare att stå emot.

När mörkret lägger sig redan på tidig eftermiddag tar det emot rejält att ge sig iväg ut igen när man väl kommit innanför dörren hemma. De flesta som tränar har en lägre takt på vintern, man fastnar helt enkelt hemma. Vi känner oss också mer energilösa på vintern och skjuter på träningen på grund av det. Men hela grejen med träningen är ju att vi faktiskt får mer energi – så skippa ursäkterna och håll igång även på vintern!

Träna mot belöning – spel eller streaming

Gör både träningen och online-underhållningen roligare genom att sätta upp mål med belöningar för dig själv. Om du tränar en viss tid eller gör vissa övningar du har tänkt dig så får du också unna dig tid att surfa och spela. De flesta av oss är ju inte renodlade träningsmänniskor eller casinospelare, vi människor har ofta flera hobbies och gör gärna lite av varje.

Med all rätt får vi gärna lite dåligt samvete när vi spelar för mycket. Spelen är utvecklade för att vi ska vilja stanna kvar länge och spela mer. Spelar du dessutom på casino utan spelpaus finns det inte samma skydd mot osunt spelande som det gör på svenska sajter. Därför är det viktigt att du som spelare är extra försiktig och endast spelar för pengar du har råd att förlora. 

Genom att använda dig av belöningssystemet ökar du både din träning och minskar risken att du spelar för mycket. Se bara till att ha tydliga mål och var tuff mot dig själv så du följer dem. 

Träna med andra

Det mesta går lättare om man gör det ihop med andra – det här gäller inte minst träning. Har man bokat en tid med någon är det svårare att hoppa av. Det blir också ett trevligt sätt att umgås och man kan peppa varandra på vägen.

Kan man inte ses fysiskt kan man ha kontakt under träningen ändå. Kanske är en del av träningen en långpromenad? Då kan du passa på att prata med någon vän samtidigt som du, eller ännu bättre båda två, är ute och går. 

Vintern är tiden för reparation och bygga en god grund inför sommaren

Passa på att bygga core-styrka och grunder för en härlig och skadefri sommar. Träning av core och de mindre muskelgrupperna kring leder kräver sällan långa och svettiga pass och de är viktiga för att undvika skador. Korta och effektiva pass är extra välkommet för många under årets mörkaste tid. 

Lägg till balansövningar, yoga och annan lite mer fokuserad träning under vintern och du ökar chanserna till en lång och hållbar träningssäsong under de härliga sommarmånaderna. Om du vanligtvis istället för att hålla igång träningen under vintern lägger dig på sofflocket riskerar du dra på dig skador till sommaren. En paus från den vanliga träningsformen och ta tag i basträningen kan leda till en hållbarare kropp och en bättre säsong nästa år. 

för en del passar det bra att dra ned på träningsmängden under vinterhalvåret utan att ta paus helt. Andra föredrar att växla upp och köra ännu hårdare för att på så sätt hålla mörkret och kylan borta med hjälp av de må-bra hormonerna som det utlöser. 

Inga Kommentarer Ännu

Lämna Ett Svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.