Hur kan du leva längre, starkare och sannare – med fler år i livet och mer liv i åren? Det är den centrala frågan i Johanna Hectors första bok, Konsten att dö ung så sent som möjligt. Här kan du läsa mer om boknyheten och möta den fantastiska författaren i våra fem snabba.
I sin första bok, Konsten att dö ung så sent som möjligt, visar Johanna Hector att nyckeln till ett långt och meningsfullt liv finns i återhämtning, närvaro och mod. En bok för dig som vill må bra på riktigt, utan krav på att du måste ”springa snabbare”.
► Lyssna även på poddavsnitt 84 av SportHälsa snackar kost & träning där Johanna Hector gästar med fler kloka råd och egna erfarenheter för hälsa och välmående – utan pekpinnar på perfektion!
Konsten att dö ung så sent som möjligt
I boken vävs filosofi, personliga berättelser och den senaste forskningen om åldrande samman till en reflekterande guide för ett liv med mer närvaro och livskraft. Fokus ligger inte på perfektion eller prestation, utan på att hitta tillbaka till det som är verkligt – och modet att leva det fullt ut.
Johanna Hector, verksam som yoga- och livscoach, utmanar i sin bok samtidens ideal om ständig förbättring och optimering. Istället lyfter hon fram vikten av att våga stanna upp, känna in och göra medvetna val – både i det lilla och det stora.
Viktiga byggstenar för ett rikare liv
Bokens kärna kretsar kring fem centrala kapitel
- Fysiologi och åldrande – bygg en kropp som bär dig hela livet. Påverka din biologiska ålder med små dagliga skiften.
- WorkIn – återhämtning som träning. Aktivera vagusnerven, stärk HRV och väck kroppens självläkande system.
- Sömn – den tysta superkraften. Sov dig ung med kunskap om dygnsrytm, hormonbalans och hjärnans återhämtning.
- Döden – att börja leva på riktigt. Döden som lärare, ritualer och reflektioner för djupare närvaro.
- Strategier – sluta möblera om på Titanic. Skapa en livsstrategi som fungerar i vardagen med hjälp av 80/20-principen.
Konsten att dö ung så sent som möjligt är ingen steg-för-steg-guide till det perfekta livet. Snarare är det en uppgörelse med jakten på det – och en vägledning för den som vill leva mer genuint. Med hjälp av reflektioner och praktiska övningar vill boken inspirera till ett längre, starkare och sannare liv.
Fem snabba med Johanna Hector
1. Din ”korta” om dig och hur du hamnade här?
Jag är pionjär och konceptutvecklare inom den globala fitness- och wellnessindustrin. Jag har grundat Global Yoga och SoulWork Club, två koncept som tillsammans med vprt team förändrat hur tusentals människor möter träning, yoga och hälsa. Under åren har jag också fått skapa koncept för varumärken som Nike, SATS och Yoga Games.
Redan som 17-åring fann jag yogan, eller kanske fann yogan mig, och den kärleken har blivit grunden till hela mitt livs arbete. Idag driver jag tre bolag, skriver och föreläser om holistisk hälsa, träning och livslängd med själ. Jag är också mamma till tre döttrar och driver bolag med min man, vilket kanske är min största och mest transformerande utbildning hittills, att ständigt få öva på kommunikation, närvaro och uthållighet i praktiken.
Jag bor i Göteborg men arbetar över hela världen. Genom allt jag gör löper samma tråd: att hälsa inte handlar om prestation, utan om att bygga kapacitet för att kunna ta emot livet och bidra.
2. Hur ser din träning ut idag?
Jag tränar nog mindre än någonsin men smartare skulle jag säga. Styrketräning och just nu lite löpning blandas med yoga, pilates, yoganidra, andning och fri rörelse som både utmanar och återhämtar. Mitt mål med träningen är att ha energi och kapacitet för allt som pågår i mitt liv just nu.
”Låt kroppen vara en plats för njutning, inte bara prestation.”
3. Om du skulle ge våra läsare enbart 3 hälsotips – vilka är det?
- Sov som om det vore din superkraft, för det är det. Men låt aldrig sömnen stressa dig. Låt den vara en annan värld du glider in i ett tag.
- Bygg muskler och aktiv rörlighet så att du kan ställa dig upp från golvet utan att använda händerna tex. Kanske med en 16kg tyngd i famnen. Det du vill kunna göra när du är 80 måste du kunna göra riktigt riktigt bra nu!
- Låt kroppen vara en plats för njutning, inte bara prestation. Vi pratar ofta om kroppen som något vi har, men egentligen är det något vi är. Det är genom kroppen vi bygger trygghet, skiftar tillstånd och upplever livet. Träningen blir då inte ett nödvändigt ont eller en punkt på to-do-listan, utan en ritual som öppnar dörrar: till mer energi, till känsla och till närvaro. När du tränar för att känna istället för att bara orka, så blir kroppen inte slutstationen, den blir början!
4. Ditt absolut bästa övning – och värsta?
Oj, så många att välja mellan… skulle ta hunden, KB swingar eller armhävningar som bästa och värsta för mig blir nog knäböj med stång på ryggen. Vet inte hur många gånger jag lagt in den i mitt program och varje gång fuckar jag upp min rygg så snart jag lägger på tyngre vikt. Kanske nu när jag är 40+ att jag vågar inse att även om många andra säger att det är en viktig övning kanske det inte är det för mig. Det finns andra sätt att träna ben på.
5. Var och hur möter vi dig härnäst?
Just nu lanserar jag min bok Konsten att dö ung så sent som möjligt som släpps den 11 november. Du kan vara vältränad och ändå inte byggd för livet. Den här boken handlar om vad som verkligen håller oss levande – i kroppen, i hjärtat och i själen.
Ni hittar mig också i SoulWork Club där vi tränar online tillsammans året runt, och på Global Yogas utbildningar för alla som vill fördjupa sin praktik eller bli yogalärare. Nästa höst bjuder vi in till en träningsresa: Summit, en hel vecka med smart träning, återhämtning, gemenskap och ren njutning.
Tack för intervjun och all inspiration du sprider Johanna. Vi önskar dig all lycka till vidare!
Mer av Johanna Hector hittar du här:
- Johanna Hectors hemsida
- Johanna Hector på Instagram
- Johannas bok: Konsten att dö ung så sent som möjligt
- SoulWork Club – Johannas träningsklubb online för kvinnor som vill träna smartare, återhämta sig djupare och njuta mer av livet
- Global Yoga – Nordens ledande yogalärarutbildning, grundad av Johanna
