Dan Bilzerian träningsschema

Pokerstjärnan Dan Bilzerian, även kallad kungen av Instagram, är förutom framgångarna inom pokerspel även känd för sin extravaganta livsstil.

Men det stannar inte där. Han är även något av en träningsprofil och han delar ofta med sig av bilder och videor från sina träningspass och hans fans ser upp till hans starka fysik.  Så hur ser egentligen Dan Bilzerians träningsschema ut? Låt oss titta på den mytomspunna Instagramprofilens träningsrutiner.

Att prestera på topp under press som Pokerspelare

Dan Bilzerian grundade sin förmögenhet genom att vara en extremt framgångsrik pokerspelare. Enligt artikel på Casinodjungel.se har Dan Bilzerian spelat in så mycket som 50 miljoner dollar på turneringspel och 10 miljoner dollar under en enda High stakes natt. Galet! Som high stakes pokerspelare gäller det att förmågan att fokusera och fatta rätt beslut är på absolut toppnivå. Det är också viktigt att hålla nerverna under kontroll. För att optimera psyket och det mentala fokuset är träning ett mycket viktigt redskap. Inte minst detta gör att Bilzerian har träningen som högsta prioritet. Den fysiska formen kan vara avgörande för en vinst.

Bilzerian tränar hårt och mycket

Har du någon gång besökt Instagram-kontot som tillhör Dan Bilzerian så har det förmodligen inte undgått dig att det här är en vältränad man. Nästan dagligen får poker-profilens miljontals följare ta del av hans späckade träningsschema.

Dan Bilzerian gillar att ägna sig åt flera olika former av träning och han varvar mellan allt från styrketräning, till olika kampsporter och hård löpning. Bilzerian berättar också ofta om hur viktigt han tycker det är att träna, både för fysisk och mental hälsa. Träningen är en del av hans vardag och det har en hög prioritering, snarare än något han gör någon gång ibland när det finns tid över.

I en intervju med tidningen GQ India delar Bilzerian frikostigt med sig av sin syn på träning, kost och hälsa. Där får vi bland annat veta att träning är något som han lägger stor vikt vid, eftersom man bara har en kropp, som han uttrycker saken. Därför bör man prioritera att ta hand om den så bra som man bara kan. För att effektivisera träningen är det även viktigt att skapa ett träningsschema med olika komponenter för att maximera resultaten och därmed även uppnå optimal psykisk och fysisk hälsa, enligt Bilzerian.

Ett träningsschema med stor variation

Bland annat förespråkar Bilzerian träning som är varierad. Det vill säga att ha ett träningsschema som inte bara innefattar tunga lyft eller enbart konditionsträning. Istället har Bilzerian en träningsrutin som förenar en rad olika träningsformer. Det består av allt från kampsporter som MMA, till löpning och olika former av styrketräning.

Bilzerian har länge ägnat sig åt träning och den fysiska aspekten av hälsa har varit viktig för honom. Inte minst när han deltog i utbildningen för att bli en Navy SEAL visade han prov på sin förmåga att kunna pressa sin kropp fysiskt. Att börja träna som Dan Bilzerian är alltså inget som en nybörjarmotionär bör försöka sig på.

Skapa ett träningsschema likt Dan Bilzerian

Om du vill slippa detaljstudera Dan Bilzerians Instagramkonto för att skapa ett träningsschema likt hans, så kan du fortsätta läsa. Här nedan ger vi dig tips på hur du kan lägga upp ditt schema för att träna som pokerstjärnan. Kom dock ihåg att Bilzerian är extremt vältränad och för den som inte är det, gäller det att öka successivt och inte gå för hårt ut.

I sin intervju med GQ India berättade Bilzerian bland annat om hur han lägger upp sin morgonträning. Han inleder alltid sina träningspass på morgonen med olika övningar som värmer upp kroppen. Därefter tar han en löprunda och kör styrkeövningar. Hans tre favoritövningar för styrka är pull-ups, bänkpress och knäböj.

För den som vill ha ett liknande träningsschema som Dan Bilzerian gäller det att variera både träningsform och övningar. Håll dig inte bara till tunga basövningar, utan skapa variation i träningsschemat med isolerade styrkeövningar och kroppsviktsövningar. Bilzerian tränar också ofta hela kroppen under sina pass, snarare än att dela upp passen efter olika muskelgrupper.

En veckas träningsschema i stil med Dan Bilzerian skulle kunna se ut enligt följande:

  1.   Måndag: Löprunda och kroppsviktsövningar som armhävningar, pull-ups och crunches.
  2.   Tisdag: Knäböj, axelpress, latsdrag, hantelflyes och konditionsträning på cykel eller roddmaskin.
  3.   Onsdag: Träning som exempelvis MMA, yoga, pilates och aerobics.
  4.   Torsdag: Powerwalk och isolerade styrkeövningar som tricep pushdowns, bicepscurls och sidolyft.
  5.   Fredag: Bänkpress, rumänska marklyft och vadpress.

Så kombinerar Dan Bilzerian kost och träning

Hur Dan Bilzerian väljer att äta grundar sig bland annat i att han vill ge sin kropp den näring som den behöver för att klara av all träning. Hans kosthållning handlar även om att han vill äta bra för hälsans skull, men inte minst har det att göra med att han är en pokerspelare i världsklass.

För att komplettera ett väl utformat träningsschema äter Dan Bilzerian mycket protein. Han har även ett par saker som han avstår från att äta: processad mat, som exempelvis korv och andra typer av färdig mat utelämnar han i sin kosthållning. Han undviker även vitt raffinerat socker, men äter istället gärna frukt och bär.

Du som vill bygga muskler ska ha i åtanke att hälften av jobbet görs i köket. Utan rätt kost och näring blir det avsevärt mycket svårare att optimera ditt muskelbyggande, det är inte minst Dan Bilzerians filosofi.

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.