Bra träningsövning för rumpan

Bra träningsövning för rumpan

Träningsexperten Malin Bengtsson visar en bra övning som bränner rejält i rumpa och lår.

 

Bulgarian split squat
Stå i en utfallspositon med en medicinboll i händerna och ena foten på en bänk. För bollen till sidan av höften när du går ner i utfallet. Hela främre foten ska vara i kontakt med golvet. Knäet ska gå i samma riktning som tårna pekar samt vara i 90 graders vinkel när du böjer på benen. Tänk på att ha en god hållning och ha höften parallell under hela övningen. Duration: 12-15 st per ben x 3 

 

sites/default/files/_P2B4101.jpeg

sites/default/files/_P2B4117-1.jpeg

Fler träningsövningar för rumpan hittar du här!

Foto: David Thunander
Text: Malin Bengtsson
Kläder från Lorna Jane

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras