Träningsexperten Malin Bengtsson visar en bra övning som bränner rejält i rumpa och lår.
Bulgarian split squat
Stå i en utfallspositon med en medicinboll i händerna och ena foten på en bänk. För bollen till sidan av höften när du går ner i utfallet. Hela främre foten ska vara i kontakt med golvet. Knäet ska gå i samma riktning som tårna pekar samt vara i 90 graders vinkel när du böjer på benen. Tänk på att ha en god hållning och ha höften parallell under hela övningen. Duration: 12-15 st per ben x 3
Fler träningsövningar för rumpan hittar du här!
Foto: David Thunander
Text: Malin Bengtsson
Kläder från Lorna Jane