Utbrändhet blir tyvärr vanligare och vanligare. Här är tecken på om du är i riskzonen.
1) Du har dåligt omdöme
Oavsett uppgift eller situation så tenderar du att överreagera och ta illa upp. Du upplever alla åtaganden som ansträngande och känner att du inte hinner med dem.
2) Du känner dig orkeslös
Det spelar ingen roll hur mycket du sover, hur du äter, tränar eller om du häller i dig massa kaffe. Du är trött i alla fall. Känslan av att vara utmattad försvinner aldrig.
3) Du blir sjuk ofta
En slutkörd kropp har ett sämre immunförsvar vilket leder till att du frekvent blir förkyld, känner av huvudvärk och migrän. Att ha ont i huvudet blir nästan ett normaltillstånd för dig.
4) Du känner inte samma glöd längre – för något
De flesta som drabbas av utbrändhet är personer som är väldigt produktiva, entusiastiska och brinner för det de gör. Men när utbrändheten kickar in försvinner dessa drag från dig och du blir nästan apatisk i många avseenden.
5) Du finner ingen tid för vila
Att ta det lugnt emellanåt är viktigt för att inte gå in i väggen. Vi alla måste vila ibland. Men ett vanligt tecken på att du håller på att bli utbränd är att du inte längre prioriterar mental återhämtning.
6) Du får inget gjort trots allt ditt jobb
Med för många bollar i luften blir allt du gör bara halvdant och sällan färdigställt. Du har ständigt mycket att göra men inget blir bra och din känsla av otillräcklighet bara växer.
7) Du blir aldrig nöjd med något
Perfektionister ligger ofta i riskzonen för att bli utbrända. Inget är bra nog i dina ögon – oavsett vad du presterar. Och med det synsättet blir du lätt utbränd.
Läs även:
►8 saker du aldrig ska säga till någon som försöker gå ner i vikt
►Så undviker du stress
► 5 vanliga missar vid knäböj
► Så gör du knäböj – rätt teknik och utförande
► Styrkeövningar för starkare ben och rumpa
► 8 veckors träningsprogram med basövningar
► Styrkeövningarna som gör dig till en bättre löpare
► Veckans träningsövning: Armhävningar
► 4 övningar för ökad rörlighet i höft och fotled