360° corecirkel – magträning med 4 övningar

magträning utan redskap

När du vill träna varje liten del av din viktiga kärna – prova vårt cirkelpass där du får effektiv magträning med 4 övningar.

En bra tanke om du vill får smart magträning är att jobba i olika rörelseplan och vinklar, som i filmen nedan där du stärker din core i 360°. Fyra övningar i alla riktningar för att inte missa en endaste liten muskelfibrill runt din viktiga stöttepelare. Dessutom magträning där varje övning ger bonusträning för andra muskelgrupper, som rumpan, samt styrka och rörlighet kring dina axlar. Och kanske bäst av allt – du behöver inga redskap och kan alltså köra övningarna precis överallt!

O.B.S. Anna visar dig i ett uppskruvat tempo mot verkligheten Extra viktigt vid magträning att du jobbar i en takt där du känner att dina coremuskler är påkopplade. 

360° corecirkel – magträning med 4 övningar

» 1. Ryggliggande bensträck – 10 st

» 2. Sidoplanka med armrotation och sträck – 10 st

» 3. Planka med benlyft – 10 st

» 4. Sidoplanka med armrotation och sträck (2a sidan) – 10 st

Förslag på upplägg:

Upprepa 10 arm/benlyft i lugnt och tempo med fokus på corekontakt 3 varv med 1 minuts vila mellan varje.

Lycka till med din träning!

Gillar du magträning rekommenderar vi även:

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras