Hjärnröta är ett uttryck som sedan några år tillbaka har blivit alltmer vanligt förekommande. Det syftar på ett problem som också har blivit alltmer välkänt i samband med att den teknologiska utvecklingen har fortskridit, och framför allt den av internet.
Hjärnröta syftar på den negativa mentala effekten som överdrivet användande av tjänster som många sociala medier och appar av olika slag erbjuder online. Användning av dessa är nämligen något som sägs leda till en försvagad mental förmåga.
Faktum är att det är enkelt att förstå varför det inte är nyttigt för ditt intellekt att i timme efter timme, dag efter dag, sitta och mata din hjärna med videor och annat som saknar någon som helst mening. Som tidigare nämnt är det främst sociala medier som brukar förknippas med hjärnröta. Av dessa är det i sin tur framför allt TikTok som fått mycket kritik, vilket är en av anledningarna till att ett förbud av tjänsten har diskuterats. Ett sådant förbud råder för övrigt exempelvis i ett land som Indien.
Hur undviker man att drabbas av hjärnröta?
Ett bra första steg för att undvika hjärnröta är att hålla sig borta från sociala medier i största möjliga mån, och då framför allt TikTok. Det kanske kan vara okej att ha ett Facebook-konto för dig som ändå bara använder Messenger i syfte att hålla kontakt med dina vänner, men inte heller denna sociala plattform bör du bli besatt av.
Istället för att sitta och titta på meningslös nonsens när du använder dig av internet kan du istället se till att hålla din hjärna aktiverad. Ett sätt att göra det på är att ägna dig åt spel av olika slag, spel som du måste använda din mentala förmåga till och som därför förser dig med hjärngympa. Det kan handla om allt från kortspel, som inte bara bygger på slumpen, till pussel och andra sorters spel som du behöver tänka till riktigt ordentligt för att klara av.
Andra exempel på aktiviteter som du kan ägna dig åt på nätet för att undvika hjärnröta är att istället använda det till att läsa nyheterna, studera och lära dig mer om olika saker.
Undvik för mycket skärmtid
Med tanke på det som står skrivet i sektionen ovan är det förstås även bra att begränsa sin skärmtid för att inte drabbas av hjärnröta. Om du är en person som har en tendens till att fastna framför TikTok och liknande, försök då att sätta en gräns för hur mycket skärmtid du kan unna dig själv per dag. Och som tidigare nämnt, även om du har mycket skärmtid behöver det inte betyda att du använder dig av sociala medier och liknande online, utan du kan istället lägga ner din tid på annat.
Lev ett hälsosamt och aktivt liv
Vidare är det förstås bra att alltid sikta på att leva ett så hälsosamt och aktivt liv som möjligt. Oavsett vad du gör på nätet är det inte nyttigt att sitta still framför en skärm hela dagarna. För dig som ändå vill kunna göra det, eller som måste göra det eftersom du har ett datorbaserat jobb, kan du i alla fall åtminstone förse dig själv med ett mer hälsosamt liv genom att också röra mycket på dig.
Visserligen behöver man inte heller låta träningen gå till överdrift, du måste ju tillåta dig själv att leva också, men det kan fortfarande vara klokt att åtminstone försöka få in några träningspass i veckan. Det spelar ingen roll om det är löpning, kampsport eller vad det än är du ägnar dig åt, det viktigaste är att aktivera kroppen. Detta är som bekant även något som är oerhört nyttigt för ditt mentala mående, bland annat eftersom det får hjärnan att producera endorfiner och andra signalsubstanser.
Läs böcker
En annan aktivitet som det är betydligt bättre för den mentala hälsan att hålla sig sysselsatt med än sociala medier är att läsa böcker. När du gör det får hjärnan nämligen arbeta, och beroende på vilka böcker det handlar om kan det stimulera din intellektuella förmåga. Detta är även ett bra sätt att begränsa din skärmtid på eftersom traditionella böcker som bekant är gjorda i papper och inte kräver några digitala skärmar.
Skaffa dig nya hobbyer
En av anledningarna till att många personer kan lägga flera timmar om dagen på sociala medier, som alltså är en starkt bidragande orsak till hjärnröta, är att de har för mycket ledig tid. Det är visserligen skönt att ha sådan tid, men istället för att slösa bort den på att ge dig själv hjärnröta är det bättre att fylla den med att ägna sig åt nyttiga aktiviteter.
Vet du inte vad du ska ägna alla dina lediga timmar åt? Då kan det vara en bra idé att skaffa sig nya hobbyer, nyttiga och meningsfulla sådana. Detta kan handla om allt från att börja med någon sport eller testa på friluftsliv till att gå med i en bokklubb eller börja spela schack. Valmöjligheterna är närmast oändliga!