Träning är extremt viktigt. Oavsett ålder. Det är vida känt att träning medför tämligen många hälsofördelar i olika avseenden. Både fysiskt och mentalt. Vi ger er några klockrena exempel på detta i den här artikeln.
Visst har det sin charm att se på elitidrott och inspireras av stjärnorna. Bland annat i form av längdskidåkning, långdistanslöpning och annan elitidrott som många bettingsidor med svensk licens uppmärksammar regelbundet.
Det bästa är dock naturligtvis att träna på egen hand, oavsett om man inte är i närheten av någon elitidrottares nivå eller inte. Träning är bland det bästa du kan göra i livet – både sett i ett kortsiktigt och långsiktigt perspektiv. Det har forskats mycket i ämnet genom åren och resultaten är tydliga.
Vad är det då egentligen som är så bra med träningens effekter? Här nedan ger vi er några riktigt bra exempel när det gäller detta.
Bidrar till viktminskning
En normalviktig vuxen människa förbrukar cirka 2000 kalorier per dygn utan att röra på sig något speciellt. Det räcker att springa i endast 30 minuter för att förbruka cirka 300 kalorier extra för en normalviktig vuxen person. Låt säga att du äter motsvarande din kaloriförbrukning per dag och börjar springa en halvtimme varje dag. Det ger på sikt en viktminskning med drygt ett kilo per månad eftersom att ungefär 7000 kalorier motsvarar ett kilos kroppvikt.
Minskar risken för sjukdomar
Träning är även positivt på så sätt att den minskar risken för hälsobesvär. Vi snackar om allt ifrån hjärt-kärlsjukdomar till psykiska besvär. Träning ger många positiva spin off-effekter för välmåendet.
Bättre förutsättningar att prestera på jobbet
En annan bra grej med träning är att man tänker klarare och förbättrar minnet. Koncentrationsförmågan ökar rejält och man blir mer avslappnad. Det kan vara en väldigt stor fördel på många olika typer av jobb.