På lång sikt kommer hjärnträning och ökade strategiska förmågor att både bevara och förbättra hjärnans funktioner. Det finns en synergi mellan fysisk hälsa och hjärnan, och studier visar till exempel att hjärngympa förebygger kognitiva sjukdomar. Här kan du läsa mer om varför det är viktigt att träna hjärnan, men också hur man kan göra det.
Träning för hjärnan och strategi
Anledningarna som talar för att det inte bara är viktigt att träna på gymmet, fotbollsplanen eller i löpspåret, utan att också utmana vår hjärna, är flera. Att träna just hjärnans strategiska tänkande är något som ofta glöms bort bland den fysiska träningen, men är ack så viktigt. Det finns faktiskt många enkla sätt att träna hjärnan på, som både är smidiga och lättillgängliga. Allt från att spela schack till brädspel, korsord och poker.
Man kan till exempel spela poker enkelt online på casinon utan licensen. I spel som poker handlar det inte om tur som i många andra casinospel som slots, utan här handlar det om sannolikhet, risker och egna beslut. Det handlar också om logiskt och analytiskt tänkande, eftersom man samtidigt som man håller koll på sina egna kort måste läsa av sina motståndare.
Så gör du för att träna hjärnan
Det finns flera sätt att träna hjärnan på bortsett från strategiska spel. Ett bra exempel är att läsa fysiska böcker, det kan vara allt från utbildande litteratur till skönlitteratur och vetenskapliga texter. Nervbanor stärks av att läsa, vilket skapar nya kopplingar i hjärnan. Ett mer ambitiöst exempel är att lära sig ett nytt språk.
Mindfulness och meditation är ett annat alternativ som är bra att integrera i sin vardag för att träna sin förmåga att vara närvarande och självreglering. Det förbättrar också kognitiv uthållighet och minskar stress. Om man är mer kreativt lagd kan man lära sig ett nytt instrument, måla eller lägga pussel.
Om man hellre tar till fysisk träning som tränar hjärnan är dans ett starkt alternativ, eftersom man måste lära sig olika kombinationer av steg och rörelser. Balansträning och bollövningar är också två förslag.
Därför är strategiskt tänkande viktigt inom sport
Kort sagt, det räcker inte bara att vara fysiskt stark för att ha alla förutsättningar för att leva ett långt och friskt liv. Idrottare på hög nivå måste också träna det mentala, eftersom det också påverkar ens presentationer. Om man tar en match i tennis som exempel, där båda spelarna har exakt samma teknik, kommer den spelare som har fokus och fattar rätt beslut i pressade lägen att kamma hem vinsten.
Fokus är ett strategiskt vapen inom sport och idrottande. Att ha en förmåga att ta bort utomstående störningar som publik eller misstag gynnar i längden. Strategiskt tänkande är inget som bara hör hemma på elitnivå eller i avancerade spelmiljöer. Det är faktiskt en förmåga som alla kan utveckla – och som gör skillnad både i sport, hälsa och vardagen.