Äntligen är solens strålar tillbaka efter vintermörkret. Lockar ut oss att njuta av värme och ljus, men lätt att glömma solskydd, speciellt vid träning? Och hur viktigt är det egentligen? Vilket ska du välja och solar du smart? Leg. sjuksköterskan Ximena Samuelsson-Allendes guidar dig.
Vårsolen kan kännas harmlös och ibland lurar vi oss själva att det inte behövs något solskydd innan sommarens starka strålar gör entré. Det gör det. Att sola smart är alltid aktuellt, speciellt med tanke på att solskador på huden bidrar till den snabbaste växande cancerformen i Sverige. Hudcancer (basalcells-, skivepitelcancer och malignt melanom) drabbar mer än 11 000 personer per år.
Solen bidrar dessutom till att huden åldras i förtid, då både kollagen och elastin förstörs, men den har även positiva effekter. Hjälper oss att fylla på med D-vitamin och bidrar till ökning av må bra hormonet serotonin. Dessutom kan solen vara en bidragande faktor till att vi faktiskt kommer ut och rör på oss, med alla vinster det nu ger, men just vid en vanlig promenad eller ett träningspass – lätt att glömma solskydd.
Så hur ska vi bete oss i solen? Sola smart för att fånga det positiva ur strålarna och samtidigt undvika negativa konsekvenser?
► Lyssna även på SportHälsa Snackar poddavsnitt 63 som Ximena gästar för att ge oss fler goda hudråd inför sommarsolen.
Så kan du sola smart och säkert
En enkel lösning: använd solskydd! Minst SPF30, men gärna 50. Även keps/solhatt och solglasögon är bra skydd, liksom att undvik att ligga och pressa eller röra dig i stekande sol mellan klockan 11-15 då den är som starkast. Små barn under ett år ska skyddas helt från solen, men alla – oavsett hur melaninrik eller fattig hud man har, behöver skydda sig från solen.
Vad betyder SPF?
SPF står för Sun Protection Factor och ger en indikation om hur länge solskyddet skyddar mot solens UVA och UVB strålar. Ju högre siffra, desto längre skyddar den. En bra regel är att solskydd ska återappliceras varannan timme. Applicera ett flytande solskydd på morgonen och fyll på med ett i puderform under dagen, ska du träna eller simma? Använd ett solskydd som står emot vatten och svett.
Finns det olika typer av SPF? Ska jag använda fysikaliskt eller kemiskt?
Det korta svaret är ja. Det finns olika typer beroende på behov, preferenser och budget. Har du en hy med akne, rosacea eller olika typer av inflammationer rekommenderar vi ett fysikaliskt solskydd. Ett fysikaliskt solskydd reflekterar bort solens strålar medan ett kemiskt absorberar strålarna och omvandlar de till ofarliga.
Tips på solskydd av hög kvalitet:
- Total Protection® Sport Stick SPF 50 – passar hela familjen, återfuktar, lämnar inget vitt filter och är vatten och svettresistent i 80 minuter. Perfekt för dig som tränar!
- ZO Sheer Fluid Broad Spectrum SPF 50 – flytande formula ger en ultralätt finish och skydd, ger 12 timmars antioxidantskydd mot fria radikaler.
- Total Protection Flex SPF50 – blir viral gång på gång, finns i fyra nyanser och anpassar sig efter din hudton. Kan användas som en lätt färgad foundation.
- Total protection Sheer Matte SPF 30 – viktlös, oparfymerad, viktlös puder som absorberar överflödig olja och minimerar porer. Perfekt att återapplicera under dagen.
Behöver du hjälp för att sola smart med ett solskydd utifrån din personliga hudtyp? Välkommen att skicka dina frågor i ett DM till @frog.nu / FROG.NU
Text: Ximena Samuelsson-Allendes
- Leg. sjuksköterska sedan 2007
- Certifierad av Riksförbundet för estetisk medicin i Sverige
- Grundare av skönhetskliniken FROG.NU
”En klinik där varje person kan känna sig trygg, välkommen och framför allt naturligt vacker.”
