Rör på dig i Stockholm

Rör på dig i Stockholm

Med uppdrag att förbättra folkhälsan och få alla invånare i Stockholm aktiva erbjuder Stockholms stad ett brett utbud av träningsmöjligheter. Här kan du träna både ute och inne året runt, oavsett ålder eller tidigare träningserfarenhet. Flera simhallar finns med ett varierat utbud av kurser, gym och gruppträning. Även skridskobanor, motionsspår samt utegym är belägna på olika platser i Stockholmsområdet.

Kom igång med nya vanor

Kom igång – paket
Med "Kom igång-paketet" får du individuell hjälp och stöttning av en instruktör för att komma igång med regelbunden träning.Tillsammans diskuterar ni igenom dina mål och vad du vill ha hjälp medInnehåll: Motivations- och introduktionssamtal. Gyminstruktion eller gruppträningsbesök, träningsdagbok, två gym- eller gruppträningsbesök på egenhand (bad ingår) samt uppföljningssamtal, 500 kr.

Håll igång – paket 
För dig som är igång, vill ha ny inspiration och utveckla din träning. Du och din instruktör diskuterar igenom dina mål och vad du vill ha hjälp med. Innehåll: Motivationssamtal, träningsdagbok, instruktion i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal, 350 kr.

Gyminstruktion
En introduktion i gymmet ingår vid köp av halv- och helårskort. Enbart gyminstruktion, 110 kr.

MåBra – Kom i Form kurs
Kom igång med regelbunden motion och hälsosamma livsstilsvanor. Teori och prova på aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår. 8 x 1,5 h, 1 600 kr.

Fysisk aktivitet på Recept, FaR
®
FaR-utbildade kontaktpersoner erbjuder ett personligt första samtal samt uppföljningssamtal utan kostnad och vägleder till lämpliga aktiviteter. Reducerade priser för dig med fysisk aktivitet på recept. 

Gruppträning
Utbudet varierar på anläggningarna mellan: Vattengympa, SmartStart, Bodypump, Spinn, Qigong, CXWorx, Groundance, Sh’bam, Switch, Pilates, Zumba, Dynamisk yoga, Tabata, Core, Step dans, Box, Afrikans dans, Aerobic dans, Core boll, MRB, Förälder/baby muskel, Tonårsyoga, Mindfulness, Bodycombat, Yinyoga, Orientalisk dans, Gympa senior, Multi cirkel, TRX, Gymstick Aqua, Bodybalance, Multi ute, Dupvattengympa, Mamma/baby multi ute, Latin dans, Muskel, Bodyattack.

För mer information, priser och schema www.stockholm.se/simmaochtrana

– Träning ska vara roligt och hos oss kan alla komma igång! Våra instruktörer är välutbildade och gruppträningspassen varierar i innehåll och intensitet. Här erbjuds alltifrån yoga- till konditionsklasser, vattengympa och olika former av dans, berättar Pia Felldin, samordnare på Stockholms stads idrottsförvaltning.                      

Träning för alla
På anläggningarna arbetar FaR
®-utbildade kontaktpersoner och här har du med fysisk aktivitet på recept möjlighet till personliga samtal och vägledning. För personer med funktionsnedsättning finns mindre klasser där instruktörerna bemöter dig individuellt. Flera anläggningar har även anpassats för att du med funktionsnedsättning ska kunna utnyttja en större del av utbudet. Farsta sim- och idrottshall har nyligen renoverats och här är personalen utbildad för att på bästa sätt bemöta dig med funktionsnedsättning. 
– Vi har bland annat fått taktila skyltar, liftar och två anhörighetsomklädningsrum. Gymmet har gott om plats för rullstolar och här kan du lämna in din ledarhund medan du tränar, säger Cecilia Thungström, anläggningschef i Farsta sim- och idrottshall.
Till Stockholms stad kommer även barn för att lära sig simma, leka, dansa och utvecklas genom rörelse. Ungdomarna kan välja på ett flertal kurser där fokus ligger på att förmedla en positiv upplevelse av fysisk aktivitet och flera prova på-aktiviteter anordnas gratis.
– I Farsta sim- och idrottshall ordnar vi alltid fartfyllda aktiviteter under skolloven. Vi har också ”Full fart i Farsta” varje vecka där barnen leker och rör på sig utifrån deras önskemål. Våra instruktörer finns på plats och hjälper till, men det är barnen själva som bestämmer vad de vill göra. 
                      
Kom igång redan idag
För den som söker extra motivation till att komma igång med nya vanor och träna rätt har Stockholms stad flera paketlösningar. Med hjälp av en instruktör får du verktyg som gör det lättare att komma igång och fortsätta med regelbunden träning.
  – Personalen finns här för att hjälpa till. Är du nyfiken på gruppträning men lite ovan kan du prova något av våra nybörjarpass. De innehåller enkla rörelser med anpassat utlärningstempo och grundläggande teknik, berättar Cecilia.
Föredrar du att träna utomhus när du själv vill finns möjligheten att utnyttja något av Stockholms stads alla utegym. De är gratis och i dagsläget finns 18 utegym där du kan lyfta stockar, göra sit-ups, marklyft och träna med din egen kroppsvikt. 
– Intresset för friluftsliv ökar och fler gym planeras för att du som stockholmare ska ha tillgång till fysisk aktivitet. Ta steget redan idag, välkommen att röra på dig!

Foto David Thunander
Text Hanna Larsson
[email protected]
Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras