Att inte behöva tänka på kalorimängden i maten tycker många är väldigt skönt. Därför gör SportHälsa recept under 500 kalorier så du bara behöver tänka på att laga ihop maten. Denna gång är det dags för en smarrig club sandwich!
Club Sandwich
4 portioner
Näringsvärde: 440 kcal, 39 g kolhydrater, 33 g protein, 17 g fett
Ingredienser:
4 kycklingfiléer
1 msk olivolja
1 paket kalkonbacon
2 stora fina tomater
2,5 dl lätt créme fraiche
5 st soltorkade tomater
8 skivor rostbröd
Valfri sallad
Gör så här:
- Stek baconen i en varm panna. Lägg sedan på ett hushållspapper.
- Mixa crème fraichen med de soltorkade tomaterna.
- Dela filéerna på mitten och stek i olivoljan någon minut på varje sida så att de blir genomstekta.
- Skiva upp tomaterna och skölj salladsbladen.
- Rosta bröden och bred sedan på crème fraiche-blandningen på de 8 brödskivorna.
- Lägg på kyckling, bacon, sallad och tomat på brödet.
- Njut!
Läs även:
► Kaloriberäknade recept 1
► Kaloriberäknade recept 2
► Kaloriberäknade recept 3
► Kaloriberäknade recept 4
► Kaloriberäknade recept 5
► Recept på god knäckepizza
