Recept under 500 kalorier – burgare

Recept under 500 kalorier – burgare

Att äta hamburgare och samtidigt äta hälsosamt är en ganska ovanlig kombination. Men det går! Här är ett recrept på K-burgare under 500 kalorier.

K-burgare
4 portioner
Näringsvärde: 430 kcal, 43 g kolhydrater, 34 g protein, 13 g fett

Ingredienser:
500 g kycklingfärs
1 tsk salt
½ tsk peppar
1 krm chiliflakes
½ msk olja
4 hamburgerbröd
2 tomater
grönsallad

Extra tillbehör:
ketchup (1 msk ger 20 kcal)
hamburgerdressing, 40% (1 tsk ger 20 kcal)

Gör så här:
1. Blanda färs och kryddor och forma till fyra burgare. Platta till de ordentligt. Tips! Blöt händerna med ljummet vatten så blir det lättare att forma burgarna.
2. Lägg ned burgarna i en varm panna med oljan i, stek i cirka 13-15 min på båda sidorna. Burgarna ska vara genomstekta!
3. Skär upp tomat och sallad.
4. Sätt ihop hamburgarna, servera och njut.

Läs även:
► Kaloriberäknade recept 1

► Kaloriberäknade recept 2
► Kaloriberäknade recept 3
► Kaloriberäknade recept 4
► Kaloriberäknade recept 5
► Recept på god knäckepizza

Inga Kommentarer Ännu

Lämna Ett Svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.