Premiär för Beat the Mountain – extremloppet för alla

I år är det premiär för det nya extremloppet Beat the Mountain. Tävlingen går av stapeln den 17 oktober och kommer att bjuda på snökanoner och hinder från bland annat Gladiatorerna.

Det blir en tuff utmaning, men framförallt en rolig upplevelse när Beat the Mountain arrangeras uppför Nybroberget i Borlänge.

– Visionen är att skapa en rolig utmaning för alla, både motionärer och elitidrottare. Det viktigaste är inte att springa på snabbast möjliga tid, utan att ta sig igenom loppet och komma i mål, säger Thobias Ohlson Berglin, initiativtagare till Beat the Mountain.

Thobias Ohlson Berglin

Idén till Beat the Mountain föddes under ett av Thobias eget tuffa träningspass.

– Vi var ett gäng som sprang upp- och nerför en slalombacke ett par gånger, det var riktigt tufft men samtidigt en häftig utmaning att klara av. Där och då väcktes idén till att fler borde få testa på en liknande utmaning.

Hinder från Gladiatorerna
Det nya extremloppet kommer att bjuda på tio kilometer löpning där ett tiotal hinder kommer att vara utplacerade. Deltagarna kommer att möta stormvindsblåsande snökanoner och några av de hinder som ska besegras är hämtade från tv-programmet Gladiatorerna.

– Samtliga hinder kommer att ha en röd och en grön markering. Den gröna markeringen är en lite enklare väg för att klara av hindret medan den röda är en lite tuffare väg. På så vis kan deltagaren själv väljer svårighetsgrad.

Ett lopp för alla
Genom att individanpassa loppet vill arrangörerna bakom Beat the Mountain motivera fler till ett aktivt liv och peppa dem till att utmana sig själv. En av de som kommer att delta i loppet är 43-åriga Helen Boberg.

– Helen kontaktade oss och undrade om Beat the Mountain var något för henne. Hon berättade om sin livssituation, att promenader var den motion hon mäktade med samt att hon inte var nöjd med sina kostvanor. Målet för Helen var att ändra sina kost- och träningsvanor vilket gjorde att vi direkt bestämde oss för att coacha Helen. Hon blev givetvis väldigt glad och berättade att det var precis detta hon behövde, ett mål och en utmaning. Den 17 oktober ska Helen delta i Beat the Mountain och vara redo att besegra berget. Vi har coachat Helen i några veckor nu och hennes resa går att följa här.

Så klarar du loppet
Beat the Mountain kommer att kräva både styrka och smidighet, men under loppet kommer framförallt syreupptagningsförmågan att sättas på prov.

– Inför Beat the Mountain bör du träna allsidigt med extra fokus på kondition. Loppet kommer att vara jobbigt och kroppen kommer att dra på sig mjölksyra. För att träna upp sin syreupptagningsförmåga rekommenderar vi löpning, det är även bra om du springer intervaller i backe, både upp- och nerför.

För att träna upp sin styrka tipsar Thobias om att satsa på träningsövningar med egen kroppsvikt.

– Armhävningar, chins och dips är bra övningar som kommer att öka din styrka i överkroppen, vilket i sin tur gör att du enklare kommer att klara banans hinder.

Rätt kostuppladdning
Precis som en allsidig träning rekommenderar teamet bakom Beat the Mountain en allsidig kost.

– Vi förespråkar vanlig husmanskost med så mycket ekologiskt och närproducerat som möjligt. Det är viktigt att du ger din kropp bästa förutsättningar att tillgodo göra sig träningen samt återhämtning. Kroppen behöver alla byggstenar så en allsidig kost med protein, fett och kolhydrater är det bästa, säger Thobias Ohlson Berglin.

Läs mer om loppet, kost- och träningstips inför hinderbaneloppet här.

Text: Redaktionen