Det är långt till nästa långledighet. Till skillnad mot våren finns det inga röda dagar i höstkalendern och har du inga semesterdagar sparade kan det känns som en evighet till jul.
För att undvika att höstmörkret omsluter dig helt är det viktigt att fylla dagarna med saker som både är bra för din mentala och fysiska hälsa.
Fortsätt att träna!
Hur tungt det än kan kännas att släpa sig till gymmet när regnet piskar mot fönsterrutorna är det desto viktigare att du tar dig dit. När du tränar utsöndrar kroppen endorfiner och de är nödvändiga för att vi ska känna oss pigga och på bra humör. Träning är ett bra sätt att motverka depression, stress och ångest (oavsett årstid). Två träningsformer som har en positiv effekt på stress och mental ohälsa är löpning och yoga. Under löpning frigörs inte bara endorfiner utan också serotonin, dopamin och noradrenalin, som bidrar till att öka känslan av välbefinnande och lugn. I yoga ligger stort fokus på andningen, vilket hjälper till att dämpa ångest, ilska och depression.
Ta tillvara på inomhustiden
Se inte tiden du spenderar inomhus som ett straff. Se istället möjligheterna med den. Nu kan du göra alla saker du inte gjorde i sommar för att vädret var för fint. Hösten är perfekt för att ha Netflix-maraton och titta på filmer som Härskarringen, Harry Potter, Avengers. Varför inte se om Star Wars-filmerna lagom till dess att den nionde installationen har premiär i december?
Om du inte har någon semester inplanerad kan du låta fantasin ta dig till nya platser genom att lyssna på eller läsa böcker. Det finns spel som gör verkligheten roligare genom AR-teknik, såsom Pokémon Go, Harry Potter: Wizards Unite och snart Minecraft Earth. Det finns också spel som bokstavligen tar dig till nya platser. Genom live casino kan du besöka städer som Monaco, Havana, Venedig och Miami. Spela på bordsspel som roulette, blackjack eller baccarat mot dealers i spännande städer och upplev hur det är att spela på ett äkta casino, utan att lämna hemmet.
Se bara till att du aktivera dig någon gång under dagen, antingen genom att träna och ta en lång promenad. Därefter kan du med gott samvete sjunka ned i soffan framför teven eller i fåtöljen med surfplattan.
Njut av hösten
Hösten behöver inte bara vara mörk och dyster. Årstiden kan vara varm och färgglad och det finns mängder med mysiga aktiviteter i Sverige. Ta tillvara på de fina dagarna genom att vara ute i naturen. Ge dig ut i skog och mark och gå på svampletarjakt eller bara för att se hur naturen skiftar från grönt till rött. Den friska luften bidrar till att minska stressnivåerna och det blir lättare att strukturera tankarna och skingra orosmoln. Det är också ett bra sätt att få i sig D-vitamin, vilket är en vanlig brist hos skandinaver under hösten och vintern.
Se till att fylla dagarna med saker som du mår bra av och som du tycker om att göra. Det kommer att hålla höstdepressionen borta. Innan du vet ordet av kommer hösten att ha gått över till vinter, och snart är det dags för en lång julledighet.