Maxa skidformen med dessa övningar

Maxa skidformen med dessa övningar

En stark kropp är en kropp redo för skidåkning. Vissa övningar ger mer resultat än andra. Här tipsar PT Therese Westerdahl om några nyckelrörelser.

Hej fina ni!

Har tillbringat några dagar i Sälen med familj och goda vänner. Jag känner mig fylld av energi och har redan planerat in en till skidresa.

De flesta av oss kopplar alpin skidåkning med en härlig upplevelse och visst är det så. Men skidåkning kan vara så mycket mer än roliga dagar i backen.

Kallt men vackert


Alpin skidåkning- allsidig träning som får dig att svettas

Skidåkning är en allsidig träningsform och det kräver en del ansträngnig från kroppens alla funktioner att ta sig ned för en pist.

Vi tränar styrka, koordination, kondition, rörlighet och balans i backen. 

Man bränner även en del kalorier. På en halvtimme bränner man över 200 kalorier. Inte konstigt att man blir hungrig!


Fyller på med energi i våffelstugan

 

Här kommer övningar för att förebygga skador och bli stark i backen! 



Höga knän i trappor eller på gymmet upp och ner på låda. Ger starka ben och flås.


Draken, tränar balans, koordination, ben och bål.


Starka höfter för branta backar. Gummiband runt vristen, jobba utåt och spänn magen.

 

Grodhopp. Starka vader och hela kroppen får sig en genomkörare.

 

Knäböj så du inte får mjölksyra i låren.



Utfallssteg för att stärka upp knäna.



Stark bål så du avlastar ryggen.


Värm upp ordentligt. Jobba samtliga övningar 40 sekunder. Kör 3 varv. 

 


Vi ses i backen!

Therese, som bloggar HÄR.

Therese Westerdahl

 

Namn: Therese Westerdahl

Ålder: 39

Motto: Det är aldrig försent att börja träna!

Bakgrund;

Balettakademin 1-årig yrkesförberedande danslinje

Massageterapeut på Axelssons 

PT European Health Fitness Education

Personlig tränare på Wellness Östermalm

Löpcoach

Seniorinstruktör

Funktionell träning

Pilates

Kontakt: [email protected]

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras