Att se mållinjen efter en brutal marathon, känslan när du gör det där avgörande målet i en stenseriös fotbollsmatch eller när du slår ditt eget rekord i simningen. Såna ögonblick vill man ju kunna spola tillbaka till om och om igen. Att hålla koll på sin sportresa handlar inte bara om att se framsteg och sätta nya mål, utan också om att få den där peppen när motivationen tryter.
Den gamla hederliga träningsdagboken
En klassisk grej som funkar fett bra är att skriva träningsdagbok. Det kan vara så simpelt som en anteckningsbok där du skriver vad du gjort, hur långt du sprungit, hur mycket du lyft och hur du kände dig före och efter. Det bästa är att du kan göra den precis som du vill, mer eller mindre detaljer, helt beroende på hur du funkar.
Digitala grejer tar över
Nuförtiden finns det ju appar och prylar som loggar allt från puls till kalorier. Fitness Trackers och smartklockor kan automatiskt spara dina pass och synka allt till mobilen. Då får du en massa data som du kan kolla på över tid, se hur du utvecklas och sätta nya mål baserat på verkliga siffror.
Skapa fantastiska fotoböcker
En annan kreativ grej som blivit rätt populär är att skapa fantastiska fotoböcker. En bild när du korsar mållinjen, en gruppbild med laget eller en snygg vy från en hike, sånt fångar ju resan på ett helt annat sätt. Genom att göra en fotobok kan du samla alla de där minnena i en snygg, fysisk bok.
Varje gång du bläddrar i den kan du återuppleva allt och få ny energi. Du kan också visa den för polarna eller familjen så de får se hur din resa sett ut.
Sociala medier som pepp verktyg
Sociala medier är också en bra grej om du vill dela din resa med fler. På Instagram eller Facebook kan du lägga upp bilder och videos från träningar, tävlingar eller andra sportgrejer. Det kan vara fett kul att få feedback, pepp och att hitta andra som gör samma sak. Och ibland kan du till och med inspirera nån annan som håller på att börja.
Vanliga misstag
Ett vanligt misstag är att bara fokusera på siffror, typ, hastighet, distans eller kalorier. Visst är det viktigt, men det säger inte allt. Det är lika viktigt att få med känslorna också. Glädjen när du sätter nytt PB, besvikelsen när det inte gick som du ville, gemenskapen med laget och den där rena kärleken till sporten.
Om du får med allt det där i din tracking, oavsett om du kör dagbok, fotobok eller sociala medier, får du en mycket mer personlig och riktig dokumentation av din språkresa.