Inkontinens – det “hemliga” kvinnoproblemet

Inkontinens - det "hemliga" kvinnoproblemet

Inkontinens drabbar många kvinnor men eftersom ämnet sällan diskuteras är det lätt att känna sig ensam om problemet. Mellan 10 och 25 procent av svenska kvinnor drabbas av inkontinens, men lyckligtvis går det att både förebygga och bota.

 

Precis som att resten av kroppens muskler åldras, kan även slidmuskulaturen förslappas när vi blir äldre. Inkontinens är därför vanligast efter klimakteriet men utöver ålder finns det flera andra orsaker till inkontinens, såsom hård träning eller fysiskt tungt arbete.

 

Det finns olika typer av inkontinens. Ansträngningsinkontinens innebär att du läcker några droppar urin vid exempelvis skratt, nysning och tunga lyft. Trängningsinkontinens innebär att du plötsligt måste kissa och snabbt gå på toaletten. Du behöver kissa ofta, mer än 4–8 gånger per dag och på natten. Sedan finns det en blandning av ovanstående som kallas bladinkontinens.


Minska besvären

Beroende på typ av inkontinens kan du förebygga och minska dina besvär. Knipövningar är en effektiv metod för bäckenbottenträning. Det gör dina slidmuskler starkare. Av kvinnor som tränar blir 60–70 procent bättre eller helt bra. Bäckenbottenträning kan även förbättra ditt sexliv genom ökad blodgenomströmning, större känslighet, mer kraft och elasticitet i slidan. Detta i sin tur kan innebära starkare orgasm. För att göra knipövningarna effektivare kan du ta hjälp av knipkulor.

 

– Med knipkulor blir träningen ännu mer effektiv. Principen är samma som att lägga på mer vikter på skivstången. Belladot Britt knipkulor tränar och stimulerar både bäckenbotten och slidans muskler. På köpet kan man också få ett bättre sexliv, säger Magnus Westerlund, en av grundarna av intimbutiken viktorvilma.se

Foto: Syda Productions/Shutterstock 

Text: Redaktionen

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras